忙碌的妈妈们可以(也应该)坚持的10个新年决心

1. 和你的孩子进行眼神交流。眼神交流只需要几秒钟，但大多数时候，当我们回应孩子时，我们都在专注于自己的任务。当你和孩子说话的时候，从你的电脑、电话或家务中抬起头，与孩子美丽的眼睛进行眼神交流。他们会因此而爱你的。它也会照亮你的一天。
2. 触摸你的孩子。每个人都需要身体接触。如果你和孩子拥抱得不够，他们就会去别处寻求身体上的爱抚。尤其是大一点的孩子，可能会犹豫是否要和父母进行身体接触。你不需要母乳喂养你的孩子，直到他们三岁，或者成为亲密育儿法的倡导者，给你的孩子频繁的爱的触摸。当你和孩子说话时，摸摸他的胳膊;走路时牵着他的手;等他从学校回来，搂着他一会儿。如果孩子在很小的时候就没有学会健康的爱的触摸，他们可能会在成人的身体关系中挣扎，并且可能会有更高的遭受性虐待的风险。
3. 让你的孩子睡觉。只要有足够的睡眠，就能减少儿童受伤和肥胖，并提高学校表现和社交成功!你的孩子需要多少睡眠?你怎么能让他们按时上床睡觉呢?凯利·罗斯博士分享了她的睡眠研究和更好的就寝时间的技巧在这里．
4. 不要对你的孩子大喊大叫(或者至少尝试一下)。控制我们的愤怒实际上对我们孩子的大脑发育至关重要。事实上，细心的养育已经被证明可以增加海马体的大小，海马体是大脑中调节压力、情绪和记忆的部分。在华盛顿大学的琼·卢比博士的一项研究中，研究人员评估了父母在压力环境下如何对待蹒跚学步的孩子。然后，他们研究了这些孩子进入学龄时的大脑。那些父母在压力事件中给予支持照顾的孩子，当他们到了上学年龄时，实际上有更大的海马体容量。2016年，当你的孩子让你很生气的时候，下定决心学习新的方法来对付他们。我不再打孩子的屁股了。相反，我们用写作、重定向、额外的家务和许多其他技巧来让我们的孩子保持秩序。现在我们的孩子变得不那么容易生气了，我也是。控制你(和他们)的愤怒是一项艰巨的任务。这里有六个小窍门可以让你的生活更轻松。
5. 减少课外活动。你觉得你和孩子们一对一的时间大部分都是在车里吗?你会放弃家庭晚餐或家务，让孩子参加活动吗?如果是这样，也许是时候重新评估你的家庭的课外计划了。以下是我明智地选择活动的标准。简化你和他们的生活!
6. 为创造性的游戏腾出时间。你的孩子会在户外玩耍，建造堡垒和俱乐部，参与创造性的游戏吗?他们的空闲时间有多大比例是花在看屏幕上的?不断有研究表明，创造性的游戏发展了各种各样的大脑功能，这些功能对更高层次的数学和科学至关重要，同时也促进了智力、社交和情感的发展。以下是我的七个建议，可以帮助你在家里进行创造性的游戏。
7. 改善你的家庭饮食。你真的可以为你的孩子做健康的食物，同时还能按时参加孩子的晚间活动。这里有让你的孩子吃健康食物的四个技巧和五种方法让健康烹饪融入你真正妈妈的生活方式。你知道你的孩子每天需要多少卡路里吗?你是否想知道你的孩子是否应该节食，该如何节食?儿科医生Shoba Bhaskar回答你的问题在这里．
8. 服用维生素。每天只要花几秒钟让你的孩子服用一些维生素，潜在的好处是巨大的:健康的免疫系统，更强壮的骨骼，更少的蛀牙和更多。以下是我的快速入门指南哪些维生素和补充剂是你的孩子真正需要的．
9. 把有毒物质赶出你的房子。在过去的几年里，我们发现大米和苹果汁中的砷和常见学校用品中的毒素．凯蒂·巴克伦医生是一个有两个孩子的实用妈妈，她有一些常识性的指导方针把有毒物质赶出你的房子不要把自己逼疯，这样你就能拥有一个更安全、更健康的2016年。
10. 照顾好自己。快乐健康的妈妈知道她们首先要照顾好自己。你是否经常匆匆忙忙、压力山大，只穿衣橱里能找到的前两件衣服?凯利·罗斯医生是一位三胞胎的单亲妈妈，也是一名全职儿科医生。她是怎么做到的?她知道快乐的妈妈们按照自己的节奏生活，而不是根据别人的标准和时间表。尽管她有很多生活上的义务，罗斯医生还是会抽时间锻炼!你需要做些什么来照顾自己?

我们代表儿科妈妈们在ChildrensMomDocs.org上祝愿您和您的家人2016年快乐、健康。