我的孩子需要多少卡路里？孩子们应该饮食吗？
父母经常会问他们的孩子需要多少卡路里，而是对于通常在正常的活动水平越来越多地增长和发展的平均孩子，通常不必计算卡路里。然而，了解您每天儿童需求的热量可以帮助您规划孩子的营养，并确保为家庭健康的饮食。
维持各种性别和年龄组的能量平衡所需的估计卡路里数量随着三种不同的体育态度而变化。以下图表是美国人的美国农业部饮食指南。此图表为您提供了有关您的家人需要的卡路里（能源）的感觉。估计舍入到最接近的200卡路里，并使用医学研究所确定。
| 性别 | 年龄（年） | 久坐不动的B. | 中度活跃C | 积极的D. |
| 孩子 | 2-3 | 1，000 | 1,000-1,400 | 1,000-1,400 |
| 女性 | 4 - 8 9-13 在14到18岁 19-30 31-50. 51 + |
1,200 1,600 1，800 2,000 1，800 1,600 |
1,400-1,600. 1600 - 2000 2,000 2,000-2,200. 2,000 1，800 |
1400 - 1800 1,800-2,200. 2,400 2,400 2200年 2,000-2,200. |
| 男性 | 4 - 8 9-13 在14到18岁 19-30 31-50. 51 + |
1400年 1，800 2200年 2,400 2200年 2,000 |
1,400-1,600. 1,800-2,200. 2400 - 2800 2,600-2,800. 2,400-2,600. 2,200-2,400. |
1600 - 2000 2,000-2,600. 2,800-3,200. 3,000 2,800-3,000. 2400 - 2800 |
孩子们的饮食吗?
饮食习惯和低活动水平不良是通常在童年中开发的模式，并继续进入成年期。这些模式导致肥胖，随着心脏病，中风，糖尿病和骨关节炎作为成年人的风险。然而，强调“保持合适”和“瘦”不一样重要。在一个悲伤地赞美瘦弱的社会中，我们的许多超重儿童都被同行嘲笑，通常导致自尊心低。因此，可以暗示糟糕的饮食不仅会导致肥胖症，糖尿病，骨骼和联合问题等肥胖症和相关条件等的医学问题，但也可能对行为和学习产生不利影响。所以我们把超重的孩子放在饮食中吗？简单回答是不'。儿童不应该节食，除非由于潜在的医学问题，医学上表明需要特殊饮食．如果你的孩子因为吃了太多不健康的食物而超重，那么开始健康饮食，适量运动，体育活动应该会让他们开始减肥。“为了保持健康而吃”和“为了减肥而节食”之间的界限往往很微妙。正确的饮食和锻炼应该确保你的孩子在体重和身体质量指数的建议范围内。
所有的孩子都需要帮助他们成长和发育的饮食。它应该包括大量的水果和蔬菜，提供能量的碳水化合物，骨骼和牙齿所需的钙，以及适量的糖、有益的脂肪和盐。食物金字塔是一个很好的资源来发现你的孩子需要什么和在什么比例。如果你的孩子肥胖，并有相关的医疗问题，有必要与你的儿科医生密切合作，以调节他们的体重减轻。通常需要转诊专家和/或营养师，以确保采取正确的步骤来监测减肥情况，并照顾他们的健康问题。
一种这些级别基于来自医学研究所的估计能源需求（EER）膳食参考摄入量报告，2002年，按性别，年龄和活动水平计算参考单位。由IOM确定的“参考尺寸”，基于年龄高度和体重增加为18岁的中位数和中位数和重量，为那个身高为21.5的BMI为成年女性，成年男性22.5。
B.久坐是指一种生活方式，只包括与日常生活有关的轻度体育活动。
C适度活动意味着一种生活方式，包括相当于每小时3至4英里每小时步行约1.5至3英里的物理活动，除了与典型的日常生活相关的轻微体力活动
D.积极的生活方式是指除了日常生活中轻微的身体活动外，还包括相当于每天以每小时3至4英里的速度步行3英里以上的身体活动。
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