一般健康与健康•2012年10月16日

维生素战争-我的孩子需要补充吗?

如果您阅读有关儿童营养补充剂和维生素的在线指导,您可以轻松填充带有推荐的补充剂(并清空钱包)的整个机柜。经过八年的八年的管理维生素和补充剂,为我的四个孩子,我已经设法将我的补充剂限制在四瓶。那么孩子真的需要哪些补充剂?

涉及到维生素时,更多不等。我见过孩子们录取了医院由于维生素来自善意的父母。维生素A,D,E和K储存在脂肪组织中。如果你摄取过多的维生素,你会储存它们,而不是在你的尿液中排泄它们。我的一名患者每天喝红萝卜汁有橙色的手脚。有些孩子确实有需要营养补充剂的医疗诊断,例如贫血。但您的儿科医生应该在孩子年度检查中筛选这些条件。如果您的孩子经常生病或感到疲倦,最好被您的儿科医生检查,而不是盲目地添加营养补充剂。

一般来说,饮食均衡的孩子通常很少需要营养补充剂。问题是,大多数孩子的饮食都不均衡——甚至我的孩子也不例外。让孩子们吃得好本身就是一个挑战——你可以在我的帖子里看到我的建议。”食物斗争 - 儿科医生试图让她的孩子吃得很好”和“食物斗争 - 下一个战斗。“

因此,如果你的孩子,像我一样,有很好的饮食,那么为他们的早晨惯例添加一些补充剂可能是一个很好的想法。

这是我的补充清单,不跳过:

  • 维生素D

你的孩子每天喝一夸脱的维生素D强化牛奶吗?或吃鸡蛋和鱼油并获得充足的阳光暴露?如果没有,他们需要维生素D补充。这包括所有婴儿,两种配方喂养和母乳喂养。美国儿科学院现在建议每天收到所有年龄段的儿童每天获得400欧IU(国际单位)的维生素D.目前,在5种配方喂养的婴儿和20分中有1个母乳喂养的婴儿每天都会全天得到400天的维生素D.

维生素D缺乏与佝偻病有关,增加了I型儿童糖尿病的风险,免疫系统弱化。

由于已知的童年阳光暴露的已知皮肤癌症风险,阳光是阳光,但阳光不再推荐作为维生素D的主要来源。此外,纬度,云覆盖,皮肤色素沉着和局部天气会影响获得足够维生素D所需的阳光暴露量。

儿童通常每天需要8-10毫克的铁,大多数儿童通过吃肉类和含铁谷物、面包和其他谷物获得。缺铁性贫血最常发生在月经刚开始的女孩和9 - 24个月大的婴儿。所有的婴儿都应该在一年健康体检时进行铁缺乏的筛选测试。如果你的孩子早产,她可能需要更早的检查。

  • DHA补充剂

你的孩子每周吃2-3份鱼吗?如果没有,他们可能需要补充DHA。母乳喂养的婴儿和服用dha强化配方奶粉的婴儿不需要额外的补充剂。DHA是omega-3脂肪酸的一种,非常重要,因为它是大脑和眼睛最佳生长发育所必需的。研究发现,在饮食中摄入适量DHA的儿童的攻击性活动较低,而且有一些研究支持使用DHA补充剂治疗多动症。儿童每日推荐的欧米伽-3摄入量差异很大,但我认为最好的来源是国际欧米伽-3学习和康涅狄格大学健康与医学教育联盟。

大多数美国人的孩子在他们的常规饮食中没有足够的钙。AAP建议孩子1-3岁达到每天500毫克(约2份牛奶),4-8岁,每天获得800毫克(约3份牛奶),9-18岁,每天获得1300毫克(大约4份牛奶)。太多的牛奶饮用会导致缺铁性贫血,所以喝水的正确牛奶,而且不再是重要的。

所以这是我的孩子每天早上得到的东西:

√一个孩子的咀嚼复合维生素主要是铁和维生素D,但其他元素对我非常挑剔的3岁的多种食物过敏。注意,大多数儿童咀嚼复合维生素不含太多的钙。大多数胶状维生素不含太多的钙和铁。

√一三个儿童的DHA Softgels,取决于年龄

√含500毫克钙的巧克力味可咀嚼钙补充剂

√当他们从熨斗开始Poly-Vi-溶胶时,我的婴儿从出生到4个月。一旦他们可以咀嚼,我就把它们切换到半个咀嚼的儿童的多维生素,这更卑微,更容易。

早餐或早餐后服用维生素的最佳时间。只是采取补充剂和跳过早餐不是一个健康的习惯。有一致的研究表明,如果他们吃早餐,孩子们在学校表现更好。

你的孩子们难以记住服用维生素吗?尝试将您的维生素保持在牙刷旁边。让维生素成为早晨牙齿刷牙常规的一部分。对于我们的婴儿,我们将维生素与宝宝浴室用品保存。我们在婴儿的浴室里每晚都会给维生素,这也限制了所有那些漂亮的婴儿服装的污渍!

评论