儿童的噩梦

研究表明，许多孩子都经历过夜间恐惧，包括噩梦。噩梦被描述为可能惊醒孩子的可怕的梦。孩子们的噩梦通常发生在睡梦高峰期的后半夜。醒来后，孩子们可能会害怕返回睡眠，可能会寻求安慰。可能增加孩子经历噩梦可能性的风险因素包括压力或焦虑的增加和普遍缺乏睡眠．

噩梦是正常认知发展的一部分。然而，这对父母和孩子来说都是痛苦的。作为父母，你能做些什么来解决噩梦呢?

• 实现一个一致的睡眠时间以保证充足的睡眠
• 避免看恐怖电影或电视节目，尤其是在睡觉前
• 当恶梦发生时，去找你的孩子安慰他，并提醒他“这只是一个梦”
• 允许孩子使用昏暗的夜灯
• 介绍一个舒适的物件(如泰迪熊、毯子等)
• 鼓励孩子尝试放松策略，如深呼吸或渐进式肌肉放松(请参阅childanxiety.net附加信息)
• 解释一下白天的噩梦是什么，因为在晚上讨论这个话题可能会增加焦虑
• 阅读关于夜间恐惧的儿童书籍，以增加孩子对恐惧的理解

如果噩梦持续，联系你的儿科医生或当地的行为健康专家寻求额外的帮助!