有机，原料，牛，杏仁，大豆，米，欧米茄3强化，乳房或无？你给孩子什么样的牛奶？对于我的母亲来说，答案很容易：我从桌子上没有原谅，直到我喝了所有的牛奶。但新数据正在改变孩子每天需要三杯牛奶的古老建议。互联网充满了热情的牛奶建议的妈妈，但我发现他们提出了比答案更多的问题。所以在这里试图决定为我的家人购买什么牛奶时，这就是我想到的：
- - - - - -每天两个8盎司的牛奶是对的：一项新的研究离开加拿大
表明，每天喝2杯牛奶的孩子面临贫血或低铁水量的风险，因为牛奶中的钙可以抑制铁的吸收。贫血与行为问题和贫穷的学校表现有关。然而，每天喝不到2杯牛奶的孩子面临低钙和维生素D水平的风险。
- - - - - -有机牛奶不值得额外的价格我承认，近十年来我都在买有机的、无激素的牛奶。我被重组牛生长激素吓到了。我很担心牛吃的草上的农药。我不喜欢给奶牛吃抗生素。但经过多年对有机牛奶的研究，下面是美国儿科学会结束：“没有有机和常规牛奶的临床相关差异的证据。”如果你像我一样，有机会在有机牛奶上花了很多钱，不要感觉太糟糕了。该报告还说：“几项研究表明有机乳具有较高浓度的抗氧化剂和多不饱和脂肪酸。然而，重要的是要认识到，牛奶的组成与奶牛的吃强烈相关。这在一年中的时间（夏季户外，冬季室内饲料）以及农场是否高或低输入。“
- - - - - -巧克力牛奶可能不值得贿赂:如果你看看我们当地公立小学的牛奶冷却器，会发现有很多巧克力、香草和草莓牛奶，还有一些单独的白色牛奶藏在上面的角落里。在牛奶中添加糖和人造香料似乎是值得的，这样孩子们才会真正喝牛奶。但当我们越了解牛奶不是一种完美的食物时，我就越想知道含糖的调味牛奶是否真的值得蛋白质、钙和维生素d。对我的孩子来说，答案是否定的。我们在他们的午餐盒里装了一瓶水。
- - - - - -欧米茄3强化牛奶不值得儿童确实需要ω -3脂肪酸，这种脂肪酸自然存在于母乳中，通常添加在配方奶粉中。我建议，一旦他们不再喝母乳或配方奶粉补充除非你真的说服你的孩子吃足够多的鱼，核桃和其他天然富含omega-3的食物。但欧米伽-3强化牛奶的高价对我来说并不值得。只提供补充剂更便宜。
- - - - - -只有母乳或婴儿配方:如果过早饮用牛奶，12个月以下的婴儿有肠道微出血的风险。这种出血会引起贫血。更常见的是，牛奶导致便秘，导致非常易怒的小。杏仁、大豆和大米“牛奶”怎么样?你是否注意到这些产品上有一个警告，上面写着:“本品不适用于婴儿配方奶粉。”杏仁、大米和豆奶不能提供母乳和配方奶所提供的几乎完全的营养。我曾经照顾过一个婴儿，她因为佝偻病住院，因为她吃了杏仁作为配方奶粉的天然替代品。和往常一样，记住母乳对婴儿是最好的。你有母乳喂养蓝调？你在努力用母乳喂养吗？考虑补充注射器喂养．
- - - - - -杏仁牛奶不是一个很棒的替代方案：Almond gets an A+ on taste and makes fabulous non-dairy ice “cream,” but it isn’t a great source of protein, calcium and vitamin D. Although commercial almond milk is usually fortified with calcium and vitamin D to match the calcium and vitamin D content of dairy milk, the American Academy of Pediatrics warns that people absorb the nutrients in milk and milk products better than they do those in plant-based milks.
- - - - - -豆浆上不清楚的科学：豆奶是一种由大豆制成的蛋白质丰富的白色饮料，通常经过强化，其营养含量与牛奶相似。但互联网上充斥着各种理论，认为豆浆中的植物雌激素会增加癌症风险。还有一些人声称，童年时期喝豆奶可以降低终生患癌症的风险。我还没有找到任何可靠的已发表的研究支持这场辩论的任何一方。但豆浆仍然是植物性牛奶，因此与杏仁奶有同样的营养吸收问题。
- - - - - -忘掉米奶吧:米奶最近被证明含有如此高的含量砷不建议为五岁以下的儿童建议。它也有很少的蛋白质。我的第三个孩子对牛奶和大豆过敏，所以在他被母乳断奶后，我们每天给他两次喝米牛奶。所以我很恐惧阅读这项研究。作为一个好妈妈并不是完美的，这是为了尽力做正确的事情。
- - - - - -生奶对婴儿和孕妇不安全:生牛奶或未经高温消毒的牛奶可以制成美味的奶酪和酸奶，但它可能含有有害的细菌。美国疾病控制与预防中心报告称，未经巴氏消毒的牛奶导致食源性疾病的可能性是未经巴氏消毒的牛奶的150倍，导致住院的人数是涉及巴氏消毒奶制品的疾病的13倍。任何人都可能因生牛奶中发现的细菌而生病，比如李斯特菌。但孕妇和婴儿尤其容易受到李斯特菌感染的严重后果。
- - - - - -你不必喝牛奶你是素食主义者吗?或者，你可能认同牛奶是为小牛准备的这一哲学。或许你还在担心牛奶中的激素、细菌或杀虫剂。在任何情况下，你和你的孩子都不必喝牛奶。还有很多蛋白质，钙和维生素d的重要来源很难让孩子吃lEAFY绿色蔬菜和鱼。
如果您选择减少家庭饮食中的牛奶量，请考虑它们将饮用的内容。尝试增加水，并限制高糖饮料，如苏打水，运动饮料和果汁。
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