凯利·罗斯医生，圣路易斯儿童医院的儿科医生，谈论了如何让你的孩子恢复到学校的睡眠时间表。首先，提前几周让你的孩子进入有规律的睡眠时间是很重要的。如果没有任何准备，就指望孩子在开学前一天晚上的就寝时间入睡是不公平的。大多数父母忘记了，就像你第一天上班一样，第一天上学对孩子来说可能是一个巨大的压力源，这可能会使他们更难入睡日常作息时间表不在于事先到位。
你希望你的孩子在开学的第一天表现最好，但当他们睡眠不足时，这是很难做到的。这就是为什么在第一天上学之前，积极主动地让你的孩子进入一个正常的学校睡眠时间表是如此重要。
许多父母问:“你在什么时候把责任交给孩子?”罗斯博士解释说，她的孩子都是青少年，他们甚至已经知道了睡眠不足的后果。你不想强迫你的孩子有规律的睡眠时间，但重要的是让他们以一种温和、快乐的方式学习这些过程。
当你的孩子开始能够看时间时，在房间里放一个闹钟是个好主意。然而，期望更小的孩子用闹钟自己醒来是太过分了。
随着孩子们逐渐成熟，进入初中或高中，靠闹钟自己起床是一个合理的期望。在改变发生前的一个月，你想让你的孩子设置他们的闹钟，然后跟进，确保他们真的起床了。
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