育儿•2013年5月13日

压力,皮质醇,让宝宝睡觉

睡眠训练是否教你的宝宝“学会了无助”?一些育儿专家们说“是”,特别是在新的研究表明婴儿在睡前哭泣的婴儿升高了血液中的压力激素皮质醇水平。

当一个人或动物收到它们的负面刺激时,就会发生“学会无助”睡觉2无法逃脱。最终,人或动物将停止试图避免刺激并表现得像他们无法改变这种情况。学习的无助性损害了人类的大脑治疗压力的能力,与后期儿童和成年期的抑郁和焦虑症密切相关。

婴儿睡觉是什么睡眠训练吗?婴儿睡眠训练技术,如Ferber方法,“露营方法”或“哭泣的方法”(详细解释的方法)教授婴儿学会了无助?如果我们教婴儿去睡觉,我们是否真的把它们变成了无助的人,他们不避免疼痛?我们是否让我们的婴儿有风险抑郁症,焦虑和精神疾病?

这足以让任何睡眠贫困的父母哭泣。继续阅读。我有好消息。

一种学习由北德克萨斯大学温迪Middlemiss博士看着从4-10岁的婴儿看“喊道”,直到他们在父母或看守的情况下睡着了。在研究的第三个晚上,发现婴儿在睡着之前越来越短的时间。但婴儿的蛹水平仍然很高,而母亲的水平依据哭泣的时间下降。

有些人称之为无助的。我不同意

1967年,心理学家Seligman和Maier的“学识无助的”一词是由心理学家和迈尔创造的。他们观察到在听力后被调节的狗的无助行为。后来,当允许机会通过简单地跳过低障碍时避免电击,这些狗甚至没有试图逃避。

但是,被爱父母睡觉的婴儿与笼子里的狗相同,所以他们无法逃脱的电力冲击。婴儿穿过舒缓的睡前仪式,并有早上回来的父母。他们的日常需要营养,爱和关注。睡眠训练的婴儿正在学习适当的抑制或自我控制。他们的大脑正在发展临界抑制联系。有时学习自我控制是压力。事实上,它通常是。婴儿需要超过六个月的血脑中的抑制联系,有时被称为“自我监管”。如果你的宝宝在改变尿布时哭泣,你会把她留在脏尿布吗?不,你尽力抚慰她但仍然满足她的需求和你的需求。睡眠训练并不是不同。它只是睡眠而不是大便。

我们最好的儿科研究支持这一假设 - 睡眠训练有素的婴儿生长到没有精神疾病或行为障碍的健康儿童中。对于那些认为睡眠训练教导婴儿的人来说,我们没有研究证据,即睡眠培训的婴儿患者在生活中患者的行为和精神病疾病的风险较高。

一种2012年9月从期刊学习儿科强烈支持睡眠培训作为一个健康的发展部分。这项研究表明,使用Ferber方法或灭救方法训练的婴儿患有训练的训练没有增加情绪,心理或行为障碍的风险。事实上,在对照组的婴儿(不睡觉训练有素的)实际上具有更高的行为障碍风险。此外,没有睡眠训练的婴儿母亲具有更高的抑郁率。

我无法相信我们需要研究,告诉父母,可以睡个好觉。当宝宝大约六个月大,父母每晚需要至少6个小时的不间断睡眠。你如何完成这件事?睡眠训练。睡眠剥夺为父母非常贫穷。成人睡眠剥夺也与许多诊断有关的诊断,父母不需要 - 从抑郁和焦虑到肥胖,糖尿病和癌症的焦虑。

我不是让婴儿在婴儿床上哭泣直到他们入睡。这对宝宝来说是不公平的,谁可能不明白父母会回来,并没有永远消失。在心理术语中,婴儿可能尚未发展起来“对象永久性”。这就是现代儿科医生和心理学家开发出睡眠训练方法的原因,有时称为“毕业灭绝”或“受控舒适”。

睡眠训练的Ferber方法,也被称为“Ferberizing”,是Richard Ferber博士开发的婴儿睡眠训练技术。Ferber博士目前是儿童医院波士顿和哈佛大学医学院儿科睡眠障碍中心主任。他一直在研究儿童睡眠和睡眠障碍20多年。Ferber方法旨在用于至少4个月的婴儿,但Ferber博士认识到许多婴儿在晚上有营养需求,直到大约六个月的夜晚就不能喂了六个小时。因此,我通常不建议婴儿六个月之前建议睡眠训练。

以下是Ferber方法的关键点:

  • 准备宝宝使用令人震撼,阅读和唱歌等夜间惯例来睡眠。
  • 当他们昏昏欲睡但尚未睡着时,将宝宝放入婴儿床。
  • 在睡前,让婴儿留在婴儿床上并离开房间。
  • 在逐步增加时间间隔返回,以便用柔和的单词舒服婴儿,但不挑选他或她或打开灯。例如,在第一晚上,三分钟后抚慰宝宝,然后经过五分钟,然后每十分钟,直到宝宝睡着了。
  • 每个随后的夜晚,以前的时间间隔返回。例如,第二天晚上你可能会在五分钟后抚慰你的宝宝,然后十分钟后,然后每12分钟,直到宝宝睡着了。

“野营方法”也称为“露营方法”,或“成人衰落”是另一种常见的睡眠训练形式。在这种方法中,父母坐在或躺在他们的婴儿的房间里,并且在他们在婴儿床的时候可能会触摸它们,但不要喂养,摇滚或拥抱他们睡觉。渐渐地,看护人从婴儿床上搬回并最终走出房间。通常,父母在地板上使用椅子或床垫,然后慢慢地将椅子或床垫远离婴儿床,直到他们出门。

任何睡眠训练方法的一个基本要素就是当他们昏昏欲睡但尚未睡着时婴儿放入婴儿床。只有这样,婴儿只能学会睡着了。

永远不要试图在四个月的年龄下驾车训练婴儿。正如我上面提到的那样,它可能最好等到至少六个月。如果你在六个月的六个月左右的婴儿睡觉,我的大学和莫德·贝伦博士凯蒂·贝勒博士就有一些很大的建议解决宝宝的睡眠问题。请使用安全睡眠技术,如床头婴儿摇篮或“共同睡眠者”,而不是和您在床上睡觉。虽然共同睡觉为新生儿的妈妈允许轻松母乳喂养,共同睡眠已经与SIDS和婴儿窒息有关。当他们来到医院时,我们看到这些婴儿在抵达时死了。我使用“共同睡眠者”或三面婴儿床,抵靠床的边缘。我的婴儿距离我距离六英寸左右,但距离柔软的成人床上用品是安全的。我们不再推荐睡眠定位器

如果你的宝宝生病了,出牙,脱离他或她的日常生活,或在一个新的环境中,这不是睡眠训练的好时机。始终回应宝宝的身体需要,如清除粘液的鼻子当他们寒冷时醒来。如果你的宝宝出牙,请尝试这些技巧来抚慰他们的痛苦的牙龈不要指望他们睡得好。如果他们是晚上咳嗽了很多,一定会看到您的儿科医生,因为这可以是喘息,哮喘或反应性气道疾病的标志。如果你已经睡觉了你的宝宝,你可能需要重新训练他们,如果由于疾病或其他压力源离开他们的日常生活。

睡眠训练也适用于小睡,但大多数人从夜间开始。如果你挣扎着午睡时间表或者一个不想拿下小睡的小人物,通过我的同事们读这篇非常实用的文章莎拉莱德哈尔特博士。

许多人认为,即使在睡眠训练方法中,允许在婴儿床中哭泣的婴儿也无法“自我安抚”。批评者说,婴儿真的没有安顿下来,放松,然后去睡觉。他们只是放弃了。但我们从其他研究中知道,婴儿确实有有效的自我安抚方法。例如,吸吮奶嘴,释放大脑中的镇静激素。附件对象,如毯子,娃娃或毛绒玩具可以具有类似的平静效果,特别是在较老的婴儿和幼儿中。询问任何试图带奶嘴或最喜欢的毯子外拆卸附件对象的父母会导致压力!让他们给孩子帮助他们自我抚慰。一致的睡前惯例,睡前摇摆,以及为您的婴儿唱歌或播放音乐也可以减轻压力。

我在上面引用的研究呢?发现婴儿的婴儿压力激素水平升高了?为什么这些婴儿似乎没有抚慰?首先,这些婴儿没有使用现代睡眠训练技术睡觉,例如Ferber方法或营地方法 - 他们留在他们的婴儿床上,哭出来,没有任何舒适。此外,这些婴儿不是在自己的家中,而是在研究中心。所以他们在一个奇怪的房间里留下了奇怪的婴儿床,在没有任何安慰的情况下哭泣。当然,他们受到压力!支持睡眠培训的2012年儿科研究确实使用了Ferber方法或营地方法,婴儿被允许在自己的家中睡在自己的婴儿床中。我很想知道这些婴儿的蛹水平是什么样的 - 我打赌他们并没有像Middlemiss博士的研究那样升级。为了防御Middlemiss博士,甚至她承认它并不是令人兴趣的婴儿水平升高,而是幼儿水平在第三个晚上仍然很高,而父母水平下降。

放松,教你的​​宝宝睡觉,为自己睡个好觉。睡眠训练对婴儿和父母有好处。

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