在我儿子出生之前，我读了无数关于睡眠的书。我希望通过从正确的轨道开始来避免睡眠问题。一切都按计划开始了。大多数书籍都推荐了一个通用的时间表：
1） 进食（通常为循环的前30分钟）
2） 播放（30分钟至1½小时）
3） 睡眠（45分钟到2小时）
4） 重复–在白天，每个周期需要2-4个小时，而在晚上，理想情况下，喂食之间的睡眠时间会越来越长。
我们尽最大努力让他在喂食后保持清醒，除了在晚上，最终发现我们的计划是正确的。成功三个月前，他晚上睡得更好，但仍然每天小睡六次。所以，我重新翻阅了我信任的睡眠书，确信我能想出一天三次小睡的方法。不幸的是，这些书似乎是直接从书中跳出来的吃、玩、睡计划权利现在你的宝宝每天小睡三次…. 我错过什么了吗？他们是如何从每次喂食之间小睡到每天规律地小睡三次的？
事实证明，婴儿直到4到6个月大的时候才会习惯每天小睡三次。在此之前，他们每天最多可以小睡6次，这在时间和长度上都是不可预测的。
| 1点之前的时间圣打盹 | 午睡间隔时间 | 每天小睡 | |
| 4-6个月 | 1.5小时 | 2-3小时 | 3. |
| 9个月 | 2小时 | 2-3小时 | 2. |
| 18个月 | 4-6 | 不适用 | 1. |
在大约4-6个月大的时候，婴儿会开始在白天保持清醒的时间更长。大多数婴儿在早上醒来后仅1.5小时就可以开始他们一天中的第一次小睡！在这个年龄段，他们通常在两次小睡之间醒着2-3小时，并且可能在一天中第三次小睡后1-2小时才准备上床睡觉。
两次小睡的过渡期大约在9个月左右。在这一点上，婴儿通常会在第一次小睡前离开一会儿，大约2个小时。第二次小睡在第一次小睡后2-3小时开始，他们逐渐停止第三次小睡。通常最好不要在下午5-6点后开始午睡，而是在过渡阶段将就寝时间提前一点。大多数婴儿在这一点上一天总共睡了大约3个小时。到了18个月，孩子们就开始小睡一次。这种午睡通常发生在中午，长度可能从1-3小时不等。
有用的提示：
1） 一有疲劳迹象，就让你的宝宝睡一觉。过度疲劳的婴儿睡眠不好，午睡时间短。密切注意疲劳迹象，如揉眼睛和挑剔行为。
2） 如果您的宝宝比平时醒得早或晚，则相应调整午睡时间。如果你调整午睡时间来补充起床时间，你会获得更大的成功和更快乐的宝宝。如果他们早起，他们可能需要更早的午睡时间。
3） 在汽车或婴儿车中容易入睡的婴儿可能睡眠不足。大多数婴儿在乘坐汽车/婴儿车时都会保持清醒，除非是午睡时间或是异常疲劳的一天。
4） 当婴儿还小的时候，喂他们睡觉是很容易的，但有一点要警告：养成这种习惯会导致以后的睡眠问题，特别是向更规律的午睡过渡。
5） 没有规律的就寝时间的婴儿可能很难有午睡时间。如果打盹时间和就寝时间都是一场斗争，那么通过固定就寝时间，然后继续打盹时间，你会取得更大的成功。有关更多信息，请参阅解决婴儿睡眠问题.
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