当孩子们来到愚蠢的时候，孩子们来看我，事情通常很糟糕。然而，我一直看到它，只是关于我工作的每一个班次。有时在故意药物过量后，其他时候他们被抓住了枪他们的头。去年我照顾过两次离家出走的人。通常孩子们会出现一些与抑郁相关的身体症状——拒绝进食、疲劳、暴饮暴食、注意力不集中等。在听了他们的故事并试着说了几句鼓励的话后，我不禁问自己“为什么?”我们的社会到了什么地步?为什么我们的年轻人如此不快乐?他们不应该是我们下一代的希望和承诺吗?我们能扭转局面吗?
在18岁之前，大约11％的青少年被诊断出患有抑郁症疾病根据国家心理健康研究所的说法，33名儿童（12岁以下）令人沮丧。大约15%的抑郁症患者会自杀，根据卫生保健研究和质量机构，2003年“国家卫生保健质量报告”。女性青少年患抑郁症的频率高于男性。抑郁症影响着所有的社会经济阶层和各种类型的孩子。
询问“为什么”问题只有自然，试图找到一个原因并解决它。我已经听到了美国对儿童流行的原因的各种理论，大多数都试图指出手指，找到一些责任的东西。注意，这些理论中的大多数不是基于任何科学或医学研究：
“父母没有花足够的时间陪伴孩子——他们感到没有被爱。”
“孩子们需要更多的结构，更多的规则。父母需要训练孩子，不要试图成为他们的朋友。“
“青少年已经不知道什么是爱了，我们的社会是如此的性变态。”
“孩子们有过多的预定时间，是不够的自由发挥。”“孩子们在室内玩电子产品的时间太多了，他们需要到户外去，多做运动。”
“这是经济。年轻人没有足够的工作，教育成本也在不断上升。他们没有希望。”
“都是食物的问题——如果你吃得不好，你就会抑郁。”
这样的例子不胜枚举。
我是一名普通的儿科医生，不是精神科医生或心理学家，我对这些病人的作用是有限的——我诊断他们的抑郁症，要么让他们接受住院精神治疗，要么推荐门诊治疗。我听着他们哭泣的父母，他们也问:“为什么?”是她的男朋友吗?她的朋友吗?学校压力太大?她在网上认识的人?她生父的基因不好?我们最近离婚吗?我做错了什么?我小时候让她哭得太多了吗? She’s been smoking marijuana, or maybe it’s all the caffeine she drinks?
通常是不可能单挑一个抑郁症的原因。经常抑郁症是一种遗传紊乱，这是一个不幸的家族史的结果。
是我们的时候停止指责在父母，学校，电视或社会。有时没有什么可以责备。其他时候它只是对指向手指的不生产。相反，我们需要问“我们能为我们沮丧的孩子做些什么？”
- 寻求专业帮助——抑郁症通常是一种致命的疾病。正如我上面提到的，15%的抑郁症患者会自杀。从看你的初级护理医生开始，或者去急诊室。你的医生可以确保抑郁症与你的孩子已经服用的药物无关，并进行血液测试，以确保甲状腺或激素紊乱不是导致抑郁症的原因。你的医生熟悉你所在地区的精神科医生和心理学家/咨询师，并能提供很好的推荐。许多初级保健医生会让患有抑郁症的儿童和青少年开始服用抗抑郁药物，这样他们就不用等到预约精神病医生了。
- 鼓励运动。锻炼已被证明与抗抑郁药一样有效一些研究．帮助你的孩子找到一些他们可以经常做的运动。每天和他/她一起散步。鼓励跳舞。一起参加有氧运动班。把自行车上的灰尘掸掉。上网球课。
- 找出你孩子的爱的语言，并意识到它可能不是你的。我有一个每天都需要拥抱和依偎的孩子，即使是在我需要私人空间的时候。我必须确保自己抱着她，即使这不是自然而然的。孩子们需要语言、行动和身体接触的爱。每个人都需要这三种，但大多数人对特定的爱的表达会有更好的反应。你的孩子需要更多的赞美和“我爱你”吗?这对你来说很难开口吗?或者他们需要更多的身体接触，一个肩膀上的手或一个拥抱?对一些父亲来说，向男孩表达身体上的爱尤其困难，但也许这正是你的孩子所需要的。也许你的孩子需要更多的时间和你在一起，一对一的活动，喜欢的晚餐准备，或其他服务，即使你认为他们“不值得”这些。
- 把酒精和枪从你家里拿出来。如果家中有枪，自杀的风险会增加5倍。我知道枪支具有重要的经济价值，很多家庭都很犹豫是否要扔掉枪支，即使他们的孩子患有抑郁症。父母们经常告诉我，他们把弹药藏起来了，或者把枪支保管好了。但我也见过找到弹药的孩子，通常这些孩子都没能撑到急诊室。饮酒也会增加自杀的风险四分之一的自杀受害者在法律上是醉酒的．如果你有一个抑郁的孩子，把酒精留在家里就像给他们枪一样。把它处理掉。如果你想喝一杯，就出去。
- 外出。英国埃塞克斯大学的研究人员在2007年的一项研究中发现，对于治疗轻度至中度抑郁症来说，每天户外散步可能与服用抗抑郁药物一样有效。而且不仅仅是运动:在购物中心散步的患者并没有获得与在绿色空间散步的患者相同的抗抑郁效果。
- 植物一个花园。一个2009挪威学习展示了园丁很长一段时间 - 园艺对身体，思想和精神有利，特别是如果你沮丧。
- 期望你沮丧的青少年可能是非常烦躁和喜怒无常的。请记住，他们的身体是通过改变激素而袭击的。如果你正在经历更年期或男人更年期就像许多青少年的父母一样，你可能会理解这一点。要经受住这种喜怒无常的风暴是很难的。照顾好自己。知道什么时候你需要远离你的孩子，而不是对他们发脾气。
- 当你想批评的时候，闭上你的嘴巴。抑郁的青少年和孩子，对批评过于敏感。当你生气的时候，尽量不要批评别人。仔细选择你的措辞，并试图找到最有效的方式表达建设性的批评。
- 不要让他们离开你。抑郁的青少年通常会远离父母，他们会以非常不愉快的方式把你推开。作为父母，你的职责不是抛弃他们。
- 帮助他们为你的家庭做贡献。给他们体力劳动的工作。油漆房子。拔杂草。和小一点的孩子玩游戏或者让他们抱着婴儿(在你的监督下)。
- 帮助他们帮助其他人。服务项目。在施舍处提供食物，为仁人家园做志愿者，为慈善机构筹款。试着找到方法帮助你的孩子少想自己多想别人。
- 限制Facebook和社交媒体上的时间。2011年，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)创造了这个词“Facebook萧条”并警告称，在社交媒体上花太多时间可能会导致青少年抑郁。这种说法有争议，但我认为认识到社交媒体不能取代面对面甚至电话关系仍然很重要。一个女孩研究在紧张的情况下，发现那些与他们的妈妈谈到手机的人在呼叫后的压力激素水平较低，而不是通过短信与他们的妈妈交谈。人们“市场”自己在Facebook上，绘制一种留下现实的理想化版本。当他们需要一份工作时，将您的孩子教授自己，而不是当他们需要朋友时。
- 鼓励健康饮食。是的,饮食很重要。抑郁症没有饮食疗法，但你吃的东西会影响你的情绪。有个抑郁的青少年告诉我她那天只吃了笑脸薯条和扭扭糖。限制咖啡因和垃圾食品。不要不吃早餐，看着学校的零食和午餐。均衡饮食，运用常识。越来越多的证据表明，omega-3脂肪酸和维生素D可能对改善抑郁症症状有效。
- 解决上瘾。毒品、酒精、食物、互联网、色情、性和鲁莽的行为都可能让人上瘾。我甚至见过一些孩子对纸或头发等非食品上瘾。注意上瘾行为，尽早解决。
- 照顾好自己。照顾患有抑郁症的孩子让人筋疲力尽，甚至感到沮丧。许多父母感到无助，或者有放弃的愿望。暴力行为和对家庭规则的不尊重导致许多父母将抑郁的青少年踢出家门，或让他们离家出走。你没法照顾一个抑郁的孩子，除非你照顾好自己第一。当你的孩子刚出生的时候是这样的，现在也是这样。就像他们在飞机上说的，先戴上氧气面罩，然后帮助你的孩子。
有一天，你孩子的抑郁症可能会成为他们的一份礼物——一种生活经历，让他们更坚强，更富有同情心，更好地准备在家庭之外过上健康的成年生活。也许这是一件好事，我们的许多孩子仍生活在我们的屋檐下，却与精神疾病作斗争。这是我们帮助他们学会与抑郁相处和应对生活压力的机会。他们怎么能独自面对这些挑战呢?
你对有抑郁症孩子的父母有什么建议?有人因为你孩子的抑郁症而责怪你吗?你自责过吗?是什么帮助了你的孩子?你是怎么吃的?
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