2月已被美国心脏协会为心脏月指定，以提高对预防心脏病的认识。适用于儿童以及成年人，因为我们看到我们的心脏病学诊所的越来越多的儿童，高血压，高胆固醇和肥胖症。
据说今天的青年比我国历史上的任何一代人更积极，更超重，超过15％的学龄儿童被认为是肥胖或超重的。平均孩子们每天花费近3个小时观看电视或玩视频游戏，而不到12到21岁的儿童经常运动。与此同时，父母和医疗保健工作者对良好的营养变得更加困难，以越来越多的儿童不健康选择的可用性。关于我们是否应该开始筛查胆固醇的所有儿童甚至有新的国家辩论。
在任何年龄的膳食和食物中的积极遭遇有助于在整个生命中设定熟练的饮食习惯。当成年人在平静和积极的环境中提供和促进营养食品时，孩子们将更愿意制造健康的食物选择。因此，对于父母来说，父母从小开始讨论和促进良好的营养更重要，并尝试设置一个很好的例子。如果您吃各种健康食品，您的孩子更有可能效仿。
适当的儿童营养应该始终通过每天三餐以及几个营养零食，同时限制糖和脂肪食品的食物。孩子们还应该吃水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品，包括3份牛奶，奶酪或酸奶。如果孩子的营养是你家里的疼痛主题，你并不孤单。大多数父母担心他们的孩子吃什么或不吃的东西，尽管大多数孩子每周都有各种各样的食物和营养。以下是一些提示，有助于营养和避免膳食时间麻袋：
- 不要强迫你孩子的食物。孩子们在饥饿时往往会吃。如果你的孩子不饿，不要强迫一顿饭或小吃。同样，不要贿赂或迫使你的孩子清洁他或她的盘子。尝试帮助控制部分大小，因为给定的大多数份额超过标准部分大小。
- 不要用甜点奖励。这发送了甜点是最好的食物，这可能只会增加孩子对糖果的渴望。您可以每周选择一个或两个晚上，作为甜点之夜，甚至作为水果，酸奶或其他健康选择重新定义甜点。
- 尽量保持一致。尽量在每天相同的时间提供正餐和零食。饭前至少一小时不要喝果汁、牛奶和零食。如果你的孩子饿着肚子来吃饭，他或她可能会更有动力去吃。
- 试着让饮食和食物选择变得有趣。把西兰花和其他蔬菜和喜欢的蘸汁或酱一起吃。你甚至可以用饼干刀把食物切成各种形状。许多父母很难让他们的孩子定期吃蔬菜。但是大多数专家都同意，你可以通过提供多种蔬菜，自己树立一个好的榜样，把蔬菜和你的孩子已经喜欢的食物混合起来，经常让孩子吃更多的蔬菜。
- 让你的孩子帮忙。让他们帮助准备餐点或小吃。在杂货店，请您的孩子帮助您选择水果，蔬菜和其他健康食品。并不买任何你不希望孩子吃的东西。孩子们会吃什么可用的东西，所以没有快餐，垃圾食品，苏打水或果汁容易可供您的孩子使用。
- 不要做出特殊要求。在他或她拒绝原始用餐后为您的孩子准备单独的膳食可能会鼓励您孩子的挑食。在熟悉和首选之前，保持您的孩子健康的选择。
- 不要用维生素和补品代替正餐。父母经常担心他们的孩子不能从他们所吃的食物中获得足够的维生素、矿物质和其他营养。这通常会导致他们的孩子服用多种维生素和其他补充剂。虽然这是有帮助的，但通常是一个更好的做法，尝试通过你的孩子吃的食物来提供这些营养。所以要吃富含钙、维生素和铁的食物，或者富含纤维和蛋白质的食物，不要用补品代替正餐。
- 用正确的方式奖励锻炼。孩子们在运动后经常会得到不健康的食物和含糖饮料的奖励，同时也有很多味道不错的健康选择。所以，下次当你的孩子完成他们的运动或活动，甚至是和朋友在外面玩时，试着给他们水果片或其他健康的游戏后零食。
- 总是要求帮助。如果您担心挑剔的饮食正在妥协您孩子的成长和发展，或者某些食物让您的孩子生病，请咨询孩子的医生。
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