给新妈妈和所有妈妈的最好建议!—

”给新妈妈的最好建议这是我最近读到的一篇博客文章的标题。作为一个好奇的妈妈和儿科医生，我迫不及待地阅读了这篇文章。非常好。这篇文章的主旨是试着放松你作为一个母亲的新角色。

但那个头衔一直萦绕在我的脑海里。作为一名儿科医院医生，我职业生涯的很大一部分是在两家截然不同的医院照顾新生儿。15年来，我一直在送妈妈和宝宝回家。看了这些照片，我自己也做了母亲，我“给新妈妈们最好的建议”包括什么?有很多关于照顾婴儿的书，所以有很多建议可以给。但是,什么一个一条建议会带来最大的不同，有最大的影响?哪一条建议可以改变做母亲的经历，改善母亲和婴儿的健康?

“给新妈妈们最好的建议”并没有多少关于如何照顾宝宝的书。这是许多女性在怀孕期间努力做的事情，但一旦她们听到第一个孩子的哭声就停止了。它的连锁效应持续了几十年。它不花一分钱，却为社会节约了数百万。这是一件很难做到的事情，但却非常重要。

那么，我“对新妈妈们最好的建议”是什么呢?照顾好自己。就是这样，四个字。

当你怀孕时，很容易看到为什么这个想法是如此重要。你的饮食和行为直接影响着你体内成长的小宝宝。如果你吸烟，孩子就会暴露在空气中，无法正常生长。如果你长期处于压力或抑郁状态，你身体的反应激素会对你的宝宝产生一连串的负面影响。如果你吃得不好，婴儿有发育不良的风险。

但是，一旦宝宝不再是你身体的一部分，就很容易忘记你如何照顾自己和宝宝的健康之间的紧密联系。本月发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究发现，如果母亲在孩子出生的头三年里抑郁，那么孩子需要药物治疗精神疾病的风险会增加一倍。翻倍!

做母亲是件苦差事。这是一个恒定的功。你很容易就会停止照顾自己或者不知所措。但是，当你不再照顾自己的时候，你照顾孩子的能力就会受到影响而你的能力享受母亲的影响。如果一位母亲休息得好，饮食健康，锻炼充足，与朋友保持密切的关系，当她意识到自己不能很好地应对时，她会得到帮助，那么她比一个不做这些事情的母亲更有能力成为最好的母亲。每天晚上花时间锻炼或获得充足的睡眠不是自私的。如果你感到不知所措、焦虑或抑郁，和你的医生谈谈。你应该感觉良好。