“我的脚受伤！”这并不是所有不同运动的青年运动员的罕见投诉。大多数参与体育的孩子都会在某些时候体验脚痛。脚疼痛可能因鞋子，活动水平或脚形的问题而异。跖筋炎是一种脚痛，最多在青少年运动员（以及许多活跃的成年人！），并且可以使其难以继续参与体育运动。
跖筋炎是威胁沿着拱形脚底延伸的大乐队的刺激。它通常感觉就像拱门或拱门或燃烧脚跟。当运动员首次跳下床或者当他们更活跃时，痛苦可能会在早上跳跃或跳跃运动。某些运动员对跖筋炎的风险较高。拱门或狭小的小牛肌肉的人往往有更多的跖筋炎问题，但有时只是在没有多少季前赛的情况下以快速的速度增加活动也可能导致这种情况发生。
如果您的孩子开始患有跖筋炎问题，您能做什么？
- 刨冰：赤脚的脚底对疼痛缓解可能很好。最好的事情是冻结充满水的一次性水瓶。然后你可以在瓶子里来回滚动脚的底部。它会冰并在同一时间伸展！
- 伸展：伸展小牛，achilles和脚底是有帮助的。紧身肌肉绝对有助于痛苦，所以让他们伸展将有助于疼痛缓解。如果疼痛持续存在，通常会建议使用物理治疗。物理治疗师可以帮助拉伸和教学适当的技术。
- 抗炎症：周期性地（用食物拍摄）的布洛芬或Aleve可以暂时帮助，或者如果疼痛真正耀斑。
- 夜间夹板：穿着夹板，让你的孩子的脚在晚上弯曲，可以帮助早晨的痛苦。我们的脚自然地落入了向下的位置，使东西拧紧，第一步可能是痛苦的。这将使它保持夜间伸展，以帮助摆脱那个早晨的僵硬。
- 矫形器（鞋刀片）：那些有高拱门的运动员通常可以从鞋刀片中受益。它将有助于划接拱门，以便跑步和行走损伤。
有时疼痛可能会变得严重，需要更多的干预（就像行走靴）。如果疼痛变得更严重，务必联系您的医生，因为可能需要X射线来寻找更多东西。保持你的脚健康是让你年轻的运动员活跃的关键！
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