为什么我9岁的孩子在足球场上一瘸一拐的?作为父母，我们不期望我们的孩子有受伤除非在该领域有秋季或巨大的碰撞。但是，随着儿童早先玩体育运动，由于过度使用的伤害和痛苦正在发生更频繁。它不仅仅是成年人，这让痛苦从同样的事情上造成同样的事情（即网球肘）。
在我的办公室里，最常见的是8-12岁的孩子有足跟疼痛。这群孩子在运动方面越来越活跃，越来越有竞争性。在一个赛季的过程中，他们的脚开始疼痛。这种疼痛会让运动变得困难，有时甚至会让你在学校里走路变得困难。通常这种疼痛是由于脚跟生长板的炎症引起的。这叫做塞弗氏骨突炎。
孩子们全身的骨头上都有生长板。生长板可以让孩子们长高，脚长得更大，达到成人的尺寸。然而，这些钢板往往是骨头的薄弱环节，如果它们被击中或承受太多的冲击，就会变得疼痛。你可以想象，当孩子们在踢足球或打篮球时，他们的鞋跟承受了很大的冲击。需要穿防滑鞋的运动尤其糟糕，因为防滑鞋的鞋跟往往很窄，而且衬垫或垫子也很少。
如果你的孩子开始有脚后跟疼痛，你该怎么办?
- 后跟杯你可以在药店和网上买到。它们是放在鞋后面的小杯子，为鞋跟提供额外的填充物。最好的那些往往有凝胶一样的稠度。所有的鞋都应该穿，尤其是夹板鞋。
- 冰-这将有助于运动后的疼痛。在脚跟上放一个冰袋是一个很好的开始，或者你可以尝试冰按摩。要进行冰敷按摩，你可以在纸杯里装满四分之三的水，然后把它们放在冰箱里。一旦结冰，你可以撕掉杯子的顶部，留下一根冰棒。这根冰棍可以磨鞋跟周围。
- 拉伸-紧绷的小腿或跟腱会拉扯脚后跟生长板，使其疼痛。我会让我的病人把脚跟挂在家里的台阶边上。最好保持30-60秒。
如果这三种方法都不能缓解孩子的疼痛，那么他们可能需要休息一段时间，让高跟鞋变得不那么疼痛。在这个时候最好去看儿科医生或运动医学医生，以确保没有其他事情发生。
你也可以让你的孩子穿上合脚的鞋子，每隔几个月就换一次。让你的孩子做各种各样的运动，而不是在一项运动中做得过多也会有帮助。在降温时进行缓慢的热身和伸展运动对于防止过度使用伤害也很重要。练习前和练习后的一点额外时间可以让你的孩子在球场上保持健康、活跃和无痛!
想了解更多关于年轻运动员受伤和受伤预防的信息，请访问http://stlyac.wustl.edu/．
评论