2016年到了，到处都在谈论决心、健康和改善生活。通常，那些让我们变得更快乐、更健康、更好的父母的改变，远远不是我们可以在一瞬间合理改变的，它们变成了转瞬即逝的想法，或者让你感到内疚。“我应该试试。我应该这么做。”我有一个Facebook帖子和其他文章的列表，我希望有一天能回头阅读，并考虑在我的生活中使用。它会发生吗?"可能吧"是我最乐观的回答。
6概念实施
他们会改变你接近食物的方式，以及你教孩子们思考食物的方式。我们都知道“你是你吃的东西”。健康食品在意味着健康的身体回报。
- 以积极的方式思考并谈论食物。诸如“这会使你发胖”或更糟的“会使你发胖”之类的语言应该从你的词汇表中删除。注重“健康”的概念。试着这样说:“这不是一个健康的选择。”“这是一个更健康的选择。”我们的目标是教我们的孩子如何在现在和将来做出健康的选择。我们并不是在教他们要瘦得皮包骨头，或者以某种特定的方式来打扮自己。这种态度也应该适用于其他人:名人、宠物等等。你可以谈论人们如何做出更健康的选择，但不要让他们感到羞愧。羞耻感会对身体形象造成更严重的问题，也会导致食物的滥用。
- 健康的选择适用于食物和活动。这是一个更健康的选择，你和你的孩子一起散步或坐在场，然后坐着看电视。太冷？太暗了？播放“西蒙说”的愚蠢游戏。它很有趣和活跃。任何运动都比没有运动更健康。甚至10或20分钟每天可以产生巨大的浓度，态度/行为和整体健康。
- 了解您孩子的健康状况。关注孩子的成长。每年带你的孩子做一次体检。生病探望不是一回事，因为重点是疾病，而不是孩子的完全健康。如果医生告诉你，他们的体重在增长曲线上超过了身高，要求查看模式并写下数字。如果你的孩子增重太快或太慢，请与儿科医生讨论，并就你的方法提出具体建议。
- 不要强迫自己或你的孩子吃一个完整的食物。如果他们告诉你他们的肚子已经满了，那么就是这样。孩子们天生就有内部卡路里计数器，帮助他们保持健康的体重。我们经常让我们成为成年人的时间。如果你给孩子健康选择，他们通常会吃他们需要的东西。如果你授权他们完成了他们的盘子以获得甜点等，他们将更有可能过分才能获得这种奖励。你不知道你正在奖励你的孩子过量，但这是这种方法的不幸结果。如果你有一个感觉厌恶的孩子，有食物焦虑，或者非常挑剔超出他们年龄的预期，与你的医生说话。极端挑食可以导致营养缺陷，您的孩子可能需要专门的帮助来提高他们的饮食和营养状况。大多数孩子将在自己的时间到达那里。
- 避免在常规的基础上使用糖果作为奖励。对待是。只是对待。我不是在谈论便盆培训或非常具体的情况。一般来说，日常生活，食物奖励可以导致其他不健康的依恋到食物和饮食。有贴纸图表，家庭郊游的替代奖励，下一夜的健康晚餐的选择只是提供积极加强的几种方法。通过做好选择，努力工作，并做正确的事情，生活中有很多好事。他们并不需要糖。
- 从你家中取出甜蜜饮料。不仅仅是糖甜饮料，但大多数甜饮料。我们都不需要苏打水，拳或果汁。牛奶和水应该是你家中选择的饮料。甚至饮食苏打水和与人造甜味剂的其他饮料也可以增加您对零食和膳食的过度饮食。你甚至不会知道它正在发生。这些饮料没有健康福利，不应该找到进入你孩子的日常生活。你会惊讶于果汁和其他甜味的饮料如何影响孩子的体重和整体健康风险，从他们的牙齿到心脏功能。除了特殊场合，这种简单的变化将是节约额外的健康保存。
祝大家在新的一年里身体健康，万事如意!
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