随着春季棒球和垒球赛季的全面展开，肩膀和肘部的损伤也将如火如荼。这些损伤包括拉伤、骨折和过度使用损伤。孩子们早在3岁就开始打tee-ball, 5岁或6岁就开始投球，这会给那些还没有准备好投球的小手臂带来很大的压力。我在办公室里看到一个8岁的孩子每天都在投球——三天的正式练习，休息日他在后院练习一个小时。他肩膀严重疼痛是不足为奇的。
2儿童常见伤害
我们看到两种常见的“过度使用”受伤-意思不是摔倒或其他特殊事件造成的伤害，只是病人使用手臂太多或方式不当。它们都以最常见的运动命名:少年棒球联盟(但它们也可以发生在垒球或其他投掷运动中)。
- “小联盟的肩膀”-患者的年龄通常在11-16岁之间，他们的上臂大骨即肱骨顶部会感到疼痛。孩子们在这里有一个成长的区域，可能会因为太多的投掷或错误的投掷技术而受伤。在投掷或投球时，他们会抱怨手臂顶部靠近肩膀的地方疼痛。最终，手臂可能会一直疼，即使只是把它举过头顶。有时甚至会有轻微的肿胀。
- “小联盟肘”-这是肘部中间隆起处的疼痛，通常发生在8-15岁之间。小联盟肘部疼痛也是另一个成长区域的疼痛，可能导致投掷或投球时的疼痛。孩子们可能会注意到肿块上的肿胀或肘部完全弯曲和伸直的困难。
作为父母你应该做什么
如果孩子在投掷时感到这种疼痛，最好是完全停止投掷，并用冰敷。如果每次练习时病情都在恶化或加重，最好停下来看医生。医生可能会对该区域进行x光检查，以检查生长板。
对于小联盟肘部和肩部的治疗是从投掷中得到休息。生长板需要时间来愈合之前，它再次与大量的投球或投掷的压力。根据受伤的严重程度，这可能需要几周到几个月的时间。休息后，你的医生可能会建议一些物理治疗，以加强肘部或肩膀，然后慢慢回到投掷。
如何预防伤害
和大多数“过度使用”伤害一样，预防是关键!父母、运动员和教练可以做很多事情来降低少年棒球联赛肩膀和肘部的风险。
- 设定界限,喜欢棒球或垒球的孩子会快乐地投掷每一天，每一场比赛，全年。教练们也会喜欢的!事实是，孩子们的手臂并不能承受所有的重复。棒球小联盟已经制定了一套规则，关于投手应该有多少球，多少场比赛和多少天的休息。访问littleleague.org找到这些规则。和教练谈谈你的孩子扔了多少。
- 开发合适的技巧-孩子投球的方式会给肩膀和肘部带来不必要的压力。如果需要，请有经验的教练检查并纠正。从小开始，这样他们就会有合适的技术。
- 请假!在一些地区，孩子们全年都打棒球。球员应该在赛季之间休息一段时间，让身体恢复。他们可以尝试其他运动，如足球、足球或曲棍球，这些运动使用不同的肌肉，而不涉及投掷。
认真对待肩膀或肘部疼痛的抱怨是很重要的。使用上述指导方针可以帮助您的孩子保持健康和球场上。
如果你想从儿科运动理疗师那里了解更多关于投掷伤的康复信息，请访问我们的青年运动员中心网站．
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