在我儿子出生前，我读了无数关于睡眠的书。我希望从正确的道路开始，避免睡眠问题。一切都按计划进行。大多数书都推荐了一个共同的时间表:
1)吃东西(通常是周期的前30分钟)
2)游戏(30分钟到1½小时)
3)睡眠(45分钟到2小时)
4)重复——白天每个循环需要2-4个小时，在晚上，理想的睡眠时间会逐渐延长，每次进食之间的睡眠时间会越来越长。
我们尽最大努力让他在喂食后保持清醒，除了晚上，最终我们发现我们的计划是正确的。成功!3个月时，他晚上睡得更好了，但仍然每天午睡6次。所以，我重新查阅了我信赖的睡眠书籍，确信我能弄清楚如何做到一天小睡三次。不幸的是，这些书似乎直接从吃,玩,睡觉计划权利现在你的宝宝每天午睡三次．...我错过了什么吗?他们是如何从每次喂食之间小睡到每天有规律地小睡三次的?
事实证明，婴儿直到4到6个月大的时候才会满足于一天小睡三次。在此之前，他们一天最多可以小睡6次，但时间或时间长度可能无法预测。
| 时间1圣午睡 | 间隔时间小睡 | 每天午睡 | |
| 4 - 6个月 | 1.5小时 | 2 - 3小时 | 3. |
| 9个月 | 2小时 | 2 - 3小时 | 2 |
| 18个月 | 4－6 | N/A | 1 |
在大约4-6个月大的时候，婴儿会开始在白天保持清醒的时间更长。大多数婴儿在早上醒来一个半小时后才开始一天的第一次小睡!在这个年龄段，他们通常会在2-3小时之间醒来，可能在一天中第三次小睡后1-2小时才准备上床睡觉。
大约在9个月大的时候过渡到两次小睡。在这个时候，婴儿通常会在第一次小睡之前离开一会，大约2个小时。第一次小睡2-3小时后开始第二次小睡，第三次小睡逐渐消失。通常最好不要在下午5-6点之后开始午睡，相反，在过渡阶段把就寝时间提前一点。在这个时候，大多数婴儿一天总共睡3个小时。到18个月的时候，孩子们只睡一次觉。这种小睡通常发生在中午，长度可能在1-3小时不等。
有用的提示:
1)一有疲劳的迹象，就让宝宝躺下小睡一会儿。过度疲劳的婴儿睡眠不好，小睡时间往往更短。密切注意疲劳的迹象，如揉眼睛和挑剔的行为。
2)如果你的宝宝比平时醒得早或晚，相应调整小憩。如果你把午睡时间和起床时间相辅相成，你会更成功，宝宝也会更快乐。如果他们醒得早，他们可能需要更早的小睡时间。
3）在汽车或婴儿车内轻松入睡的婴儿可能不会睡眠。大多数婴儿在汽车/婴儿车骑行期间会保持清醒，除非它是午睡时间或者是一个异常疲惫的一天。
4)在婴儿小的时候，喂他们睡觉是很容易的，但要提醒一下:养成这种习惯可能会导致以后的睡眠问题，尤其是在过渡到更有规律的午睡时。
5)没有固定就寝时间的婴儿可能会睡不好觉。如果午睡时间和睡觉时间都是一场战争，那么你可以通过固定就寝时间和午睡时间来取得更大的成功。有关更多信息，请参见解决婴儿的睡眠问题．
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