我们都有过这样的经历:当我们试图离开孩子时，他们会哭。这可能会令人心碎!每个孩子都有个体差异，尽管大多数孩子在某种程度上都表现出离开父母的不安。事实上，分离焦虑是一个正常的发展阶段。通常情况下，对分离的焦虑在孩子一周岁之前开始，通常在大约3岁时消退(取决于孩子以及她是否有过分离的实践)。当孩子不想让你离开时，他们会花很多努力让你留下来。孩子们可能会哭泣或哀嚎，拒绝放开你或你的衣服，把你赶出门外，做出破坏行为，并尝试各种策略阻止我们离开。我们谁也不愿意看到自己的孩子心烦意乱。我们的本能是想留下来安慰我们的孩子。但是，实际上是我们在他们难过时的反应决定了我们的孩子能不能很好地应对分离。 The following are tips to keep in mind when trying to decrease normal separation anxiety.
- 练习——就像我们的孩子学习的大多数东西一样，他们的成功在练习中得到提高。幼儿和学龄前儿童需要与父母分开的机会，这样他们才能做得更好。那些定期参加日托或学前班的孩子已经有了练习的机会。那些白天由父母照顾的孩子可能会从父母寻求分离的机会中获益。你可以从短间隔开始。即使每次分开5-10分钟也是一个很好的开始。这会帮助你的孩子意识到你离开后还会回来。
- 动作要快——就像撕掉创可贴。如果你每次只拿出一小块创可贴，在整个漫长的过程中，伤口会一直疼下去。如果你快速撕下它，它会刺痛你，然后很快就结束了。通常，当我们把孩子放在某个地方时，他们很快就会康复。尽管我们为了让孩子平静下来而留得更久，但这很可能会让他们难过更久。而且，当他们表现出不受欢迎的行为时，和他们呆在一起会无意中加强他们的行为。你觉得下次你送他们的时候他们会怎么做?只要能让你多待一会儿就行!
- 告别习惯——最好养成一个简短的告别习惯。这将让你的孩子确切地知道在这个艰难的过渡阶段会发生什么。使它可以预测的。例如，如果你要把孩子送到日托所，你可能每天早上都要遵循同样的小程序;我们挂你的外套，把你的包放在你的小房间里，洗你的手，给你一个拥抱，一个亲吻，然后说再见。然后我们离开房间，不管我们的孩子是否心烦意乱。记住，待得越久，我们的孩子越不开心。我们希望我们的孩子知道，不良的行为不会让我们待得更久。你可以争取你的日托或保姆的帮助，然后迅速让你的孩子参与另一个活动，安慰他们。
- 避免偷偷溜走——最好不要在孩子不注意或睡觉的时候偷偷溜走。记住，我们想让它是可预测的。偷偷摸摸是不可预测的。它没有教会孩子如何说再见。相反，这会让孩子对你的离开更加警惕，甚至在你不打算离开的时候更粘人。如果你总是在孩子睡着的时候离开，这可能会意外地导致孩子在试图入睡时犹豫不决，因为你预料到她醒来时你可能不在身边。告诉你的孩子你离开的时间和你打算什么时候回来，例如，吃完点心或午睡后。
- 过渡性物品——使用过渡性物品可以帮助孩子分离。这是任何类型的物体，可以帮助孩子感到更舒适。它可以是你孩子最喜欢的毛绒玩具、毯子或可爱的东西。你也可以发挥创意，给你的孩子带点东西，比如一张全家福或者你给他们写的一张特别的便条。如果你的孩子足够大了，你可能会给他们一些你认为对你来说非常特别的东西。例如，当你外出时，你可以把你的“幸运”钥匙链或“最喜欢的”手镯放在他们的口袋里(只送那些你不介意他们丢失的东西!)这能让他们在你离开的时候感觉和你更亲近。
- 监控你自己的影响——最后一点是我们很容易忘记的，当我们陷入其中的时候;然而，我们的情感向我们的孩子传达了一个重要的信息。如果我们在送孩子的时候哭了或焦虑了，我们就在传递一个信息，那就是我们也很担心;我们不认为这是个好主意。我们的孩子在想，“我妈妈都不同意，我为什么还要呆在这里!”不要断章取义，我并不是说让我们的孩子看到我们难过是不对的。我只是觉得接送孩子的时间不是最好的。如果你不高兴，我能理解——我送孩子的时候也不高兴。然而，我会鼓励你离开房间，然后流几滴眼泪。我们可以努力传达对孩子能力的信心。 We also have to be aware of our affect at pick up. If we act overly excited or surprised that they survived, then our children will share our surprise and may continue to doubt that they are actually capable of being left without us.
分开不是一件容易的事，尽管遵循这些建议，希望你的孩子能很快适应。如果分离焦虑在孩子长大后持续存在，并开始严重干扰孩子的正常活动，那么这可能是分离焦虑障碍的一个更大问题。这是一种对离家或害怕自己或所爱的人会发生不好的事情的持续焦虑。它的特点是拒绝参加正常活动和焦虑，这在他们的年龄是不典型的。父母应该寻求专业帮助来确定治疗策略。
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