每年的这个时候，父母和孩子都会产生无数的情绪——从兴奋和欣喜的期待，到恐惧、焦虑和忧虑。一些孩子抱怨暑假无聊，期待着购买学校用品，与学校的朋友重新建立关系，而另一些孩子则在心里数着日子，直到他们面临挑战性的学业和难以谈判的社交场合。一些家长为暑假的结束、放松的作息时间和就寝时间感到悲伤，而另一些家长则急切地期待着学校生活的规律和一成不变的模式。无论你的心态如何，以下是一些简单的策略，可以让你和家人轻松回到学校:
1)开始组织你的家庭和家人返回学校。为这种转变做好准备对不同的家庭有不同的意义，但传统和仪式有助于孩子在心理上为这种转变做好准备。开始和你的孩子谈论他们对学年的期望和恐惧，表明担忧是新经历的正常组成部分。当你帮助你的孩子表达想法和情感时，你就帮助他们解决了“如果……会怎么样”的问题，并向他们保证他们能够胜任处理棘手的情况。
2)开学前一至两周，家长应逐步开始调整上学的就寝时间和起床时间。每天早上把起床时间逐渐调得更早，会导致晚上更早的疲劳，让早睡更顺畅。当然，确保孩子们在学年期间每晚获得所需的睡眠时间有助于提高注意力、注意力、注意力、对挫折的容忍度和情绪调节。
家庭惯例或传统标志着夏天的结束，帮助孩子们为他们生活中的变化做好准备。返校购物日，有开学倒计时的家庭日历，以及特殊的膳食，这些都向孩子们发出了时间表正在改变的信号。父母可以帮助孩子整理他们的课桌，为家庭作业做准备，或者在家里创建一个专门的地方来布置家庭作业。
帮助那些对变化特别敏感或焦虑的孩子的关键是让他们熟悉自己的担忧。练习新的习惯可以减轻忧虑和不适。参观教室，与老师见面，检查操场、食堂和校车，帮助孩子们了解未知，并给他们一种自信和掌握的感觉。
5)玩耍约会对于性格害羞、社交焦虑或即将进入新学校的孩子有帮助。如果可能的话，在开学前获取班级名单，帮助孩子与同学建立社会联系。在开学的第一天看到一张熟悉的面孔，可能有助于消除找不到午餐或操场伙伴的担忧。
6)在学年开始的时候会有更多的机会。在年初的时候找时间和你的孩子谈谈他们的担忧和困难，这样小问题就不会升级为大问题。随时倾听孩子的担忧，但也要帮助孩子关注学校积极的方面，比如，“一天中你最喜欢的是什么?”
7)最后,放松点!记住，孩子的情感线索来自于他们的父母。在这个一年一度的里程碑事件中塑造一种平静的性格将反过来帮助你的孩子以一种期待和自信的感觉接近它。
祝你有个美好的学年!
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