以下是詹姆斯·凯米博士的旅客帖子睡眠中心在圣路易斯儿童医院和华盛顿大学医学院，作为儿童回归学校的健康睡眠常规的重要性。
我曾经为一个有天赋的部长工作过。他是善良的，一位伟大的老师，高兴到最大。他促进了在研究和儿童照顾中的巨大成就。他有一个摄影记忆，我被告知，只睡了4个小时。
如果你的孩子是那个天赋，这不是关于他或她的。然而，我们的孩子的“时间表”，以及
期望有些父母为他们的孩子们来说，让我认为我们没有意识到我们很少有人可以在4个小时的睡眠中获得。
所有的睡眠儿童和青少年的需求都不一样。可能开始感受剧烈学术压力的十四岁儿童，应该每晚睡9个小时或更长时间。研究表明，如果他们没有，他们会经常在第二天困倦，并试图在周末欣赏睡眠。
我认识的人们更常见的是，谁成就了很多，这是一个尊重他们需要清爽的夜晚睡眠。作为成年人，他们掌握了忙碌的诀窍，但不太忙碌。他们了解运动在睡个好觉方面的重要性。他们通过花费30分钟或更多地支出电子小工业，阅读和放松来准备睡眠。青少年类似的东西也是为了才有顺序。
显然，青少年需要时间与他们的朋友“闲逛”。如何定义“闲逛”事件并不清楚我。但它似乎是必不可少的。他们喜欢它，甚至安排它。确保您的14岁的时间有时间，特别是在周末，并在一个安全的地方闲逛。这可能会使他在睡前电子通信贫困。
几十年来，威廉·迪思，睡觉研究的创始人之一，已经在新生方向上教授了斯坦福大学的学生，了解足够睡眠与学业成功的重要性。这是对的，不是夜总会，或者挤满了或过度承诺，但每晚至少8小时或9个小时，以通过睡眠重新收费和重新聚焦。
父母应该与他们的孩子谈论选择，这些选择限制了他们在早期中学开始睡眠的能力。什么活动对年轻人来说真正重要？后来，工作时间为10美元，每小时10小时，以15,000美元的汽车付款真的明智地使用时间？
喜欢与年轻青少年需要讨论的很多事情，足够的睡眠是必须的。
（父母谨慎一句话：在早上6:45，不要在早餐中讨论这些问题。即使你是，他们也不是早安的人！绝对选择晚上说话时间，和讨论将更加适应。期待他们在早上沉默地说，他们是礼貌的，如果沉默，那么是健谈和vivacies询问太多。）
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