夏天有很多事情要做，也有很多生病或受伤的机会。典型的夏季活动，如游泳和骑自行车有独特的风险，夏季炎热本身可能是危险的。
这里有一些避免与高温有关的疾病的建议，同时仍然享受夏天提供的一切。
如何在这个夏天保持健康、安全、凉爽
圣路易斯的夏天因极端的高温和潮湿而臭名昭著——这是一个潜在的危险组合。今年夏天，为了预防与高温相关的疾病，请遵循美国疾病控制与预防中心(CDC)的以下建议:
穿合适的衣服
- 选择轻便、浅色、宽松的衣服。
室内保持冷静
- 尽可能呆在有空调的地方。
- 如果你的家里没有空调，去购物中心或公共图书馆——即使在空调里呆上几个小时，当你回到炎热的环境中时，也能让你的身体保持凉爽。
- 打电话给当地的卫生部门，看看你所在的地区是否有避暑的地方。
- 电风扇可能会提供舒适，但当温度高达90多华氏度时，它们无法预防与高温有关的疾病。
- 洗个冷水澡或泡个冷水澡或去有空调的地方是更好的降温方式。
- 少用炉灶和烤箱来保持家中较低的温度。
仔细安排户外活动
- 尽量把户外活动限制在天气凉爽的时候，比如早上和晚上。
- 经常在阴凉的地方休息，这样你的身体就有机会恢复。
调整自己的步伐
- 在炎热的天气里减少运动。如果你不习惯在炎热的环境下工作或锻炼，可以慢慢开始，并逐渐加快步伐。
- 如果在高温下运动让你心跳加速，让你喘不过气来，那就停止一切活动。到凉爽的地方或阴凉处休息，尤其是当你感到头晕、困惑、虚弱或昏厥时。
不要把孩子(或宠物)留在车里
- 汽车会迅速升温到危险的温度，即使窗户裂开了。
- 当任何人留在停着的车里都有危险时，儿童尤其有中暑或死亡的风险。
- 带孩子旅行时，记得做到以下几点:
- 不要把婴儿、孩子或宠物留在停着的车里，即使车窗有裂缝。
- 为了提醒自己车里有孩子，在汽车座椅上放一个毛绒玩具。当孩子系好安全带后，把毛绒玩具放在前面，司机作为视觉提示。
- 下车时，要确保每个人都下车了。不要忽视在车里睡着的孩子。
多喝水，多喝水
- 喝更多的液体不管你有多活跃。不要等到渴了才喝水。
- 如果你的医生限制你的饮酒量或让你服用水药片，询问你应该在天气炎热的时候喝多少。
- 远离含糖或含酒精的饮料——这些会让你流失更多的体液。也要避免非常冷饮，因为它们会导致胃痉挛。
- 让你的宠物也多喝水，在阴凉的地方提供充足的淡水。
取代盐和矿物质
- 大量出汗会将身体需要补充的盐分和矿物质排出体外。运动饮料可以补充因出汗而流失的盐分和矿物质。
- 如果你正在进行低盐饮食，患有糖尿病、高血压或其他慢性疾病，在喝运动饮料或服用含盐药片之前，请与你的医生谈谈。
保持了解并检查最新情况
- 查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示，并了解你所在地区的任何冷却场所。
建立伙伴关系
- 在高温环境下工作时，要留意同事的情况，并让别人为你做同样的事情。
- 热引起的疾病会使人神志不清或失去意识。
- 如果你的年龄在65岁以上，那么在热浪来袭的时候，让朋友或亲戚每天两次打电话问候你。如果你认识这个年龄段的人，每天至少看他们两次。
监测高危人群
尽管任何人在任何时候都可能患上与高温有关的疾病，但有些人的风险比其他人更大，包括:
- 婴幼儿
- 65岁及以上的成年人
- 超重的人
- 在工作或运动中过度用力的人
- 病人:身体有疾病的人，尤指有心脏病或高血压的人，或服用某些药物的人，如治疗抑郁、失眠或血液循环不良的人
- 每天至少探访有危险的成人两次，并密切留意他们是否有中暑或中暑的迹象。当然，婴幼儿需要更频繁的监护。
看到更多的信息了解如何识别和治疗与热有关的疾病，如热痉挛、热衰竭、中暑和热皮疹。
在夏季治疗轻微的疾病或伤害，访问圣路易斯儿童医院的下班后诊所．
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