“这是一年中最美好的时光....”
至于我们的腰围.....也许没有那么多!这里更容易冬眠，活动更少，有更多的派对，更短的日照时间，还有很多冬季安慰食物!!!!那么，在那些有趣的活动中，面对嘲笑你的额外食物和饮料，你是如何“生存”下来的呢?让我们倒数12种方式——梨树风格:
- 参加社交活动时不要大胃口．事先吃点小点心来减轻压力:生蔬菜、低脂酸奶、低脂奶酪或全麦饼干。
- 每天进行适度的体育活动．每天两次15分钟的散步可以燃烧大约100卡路里。当你在假日购物时，这尤其容易做到。或者从你的车走到你的办公桌。
- 注意你喝的饮料！酒精含有热量，但会减少所以简单:通过数字.....
- 3盎司伏特加马提尼:200卡路里
- 5盎司的红酒:125卡路里。
- 12盎司一瓶啤酒:145卡路里
- 一瓶12盎司的淡啤酒:110卡路里
- 12盎司的百威精选:99卡路里
- 12盎司瓶装Bud Select 55: 55卡路里(自己带!)
- 轮流喝一杯苏打水，然后喝适量的．
- 对男性来说，这意味着每天饮酒不超过三杯。
- 对女性来说，这意味着每天不超过两杯。
- 一喝就等于:
- 5盎司葡萄酒
- 12盎司啤酒
- 5盎司酒。
另外:当你喝酒的时候，你的禁忌也会消失....所以make sure to “be strong” – and don’t “let yourself go” – after you start drinking
- 千万不要酒后驾车!
- 无酒精饮料:开始CalorieKing.com找到你喜欢的饮料
- 保存食物记录．没有什么比把你吃的东西写下来更能让你意识到的了。下载应用程序，轻松地帮助您跟踪您的消费!
- 吃早餐．吃早餐的人一天中摄入的热量往往更少。不要因为你知道那天晚上你要去参加一个节日派对，就犯了“节省”卡路里的错误。每天规律饮食，大约每三到五个小时吃一次。这样你就不太可能过度放纵。
- 提前计划．为自己设定现实的日常目标。重要的是，在到达派对之前就开始考虑如何选择健康的食物。
- 不要在吃饭的桌子附近交际．我们倾向于吃我们看到最多的东西，视觉线索可能会触发你继续吃，即使你不饿。邻近使得它很容易被放牧。当你离开桌子时，想想多走几步的好处吧!
- 专注于纤维．高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物，量大且令人满意，但热量较低。
- 实践部分控制．慢慢吃，用小盘子。用低热量的食物，如生蔬菜或虾鸡尾酒来填满你盘子的一半。
- 注意蘸酱和酱汁蘸酱、酱汁、肉汁和“额外的”——加起来，通常充满了脂肪。所以少吃一些，选择清淡的食物，或者干脆就吃。(即使是蔬菜，如果加了牧场蘸酱，热量也很高!)
- 水合物:酒精饮料不算!我不是指第三条。冬天会有暖气、干燥的空气，而且当外面更冷的时候，我们通常不会喝那么多。所以，是的——喝你的水!这也是真的，有时当我们认为我们饿了的时候，我们可能只是渴了。所以，先解渴，然后再喝“特别的饮料”或食物!
- 保证健康的选择为你自己准备一份食物或饮料，这是你健康饮食计划的一部分，比如蔬菜托盘，低脂菠菜蘸酱，或低热量的甜点。
总的来说-享受这个赛季!准备大多数时候都要做出健康的选择．每一个健康的选择都有不同，增加和减少，或者在这种情况下，从那些爬进我们饮食的节日卡路里。记住，是选择，而不是机会，决定了你消耗多少卡路里!
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