这是一年中的时间，夏天！孩子们不在学校，正在前往营地，假期和夏季运动。对于所有类型的活动来说，这是一个很棒的时期。以下是一些提示，用于让您的年轻运动员安全，同时他们享受夏日阳光：
保湿！
随着温度上升，对你的年轻运动员来说很重要保持水合当他们参加体育活动时。如果你的孩子愿意喝它，水可能是最好的液体。当活动激烈或超过一个小时时，运动饮料最佳。在活动和儿童之前，在实践和游戏期间，应在活动和儿童之前，期间和之后需要发生水合。即使孩子们可能认为它是粗略的，尿液也是水合地位的最佳判断。淡黄色尿液意味着很好的水合！
防晒霜
别忘了申请防晒霜当你的孩子们在这个夏天出去野外或游泳池。防晒霜需要为UVA和UVB射线具有广泛的覆盖范围，其中SPF至少为30.它需要盎司（足以填充镜头）的防晒霜，以提供足够的覆盖范围。遮阳板应在前面15分钟施用并至少重新渗出每2小时。如果您的孩子在过度游泳或出汗，它应该更快地应用。
太阳镜
如果您的孩子在进行户外夏季活动时戴太阳镜，请让他们这样做。眼睛周围的皮肤薄而敏感，随着时间的推移，阳光暴露会导致皮肤癌症。
头盔
如果您的孩子骑在车轮（自行车或踏板车）中，他们需要戴头盔。盔甲应恰当地安装，所以它不会感到松散或尖端曝光额头。乘坐短距离并不意味着你不必戴头盔！
调理
即使你的孩子在夏天没有运动，如果他们计划参加秋天，他们应该继续某种类型的调理程序。如果您的孩子在夏天保持不活跃，则耐力和力量将减少。他们应该继续跑步并做其他活动，以便在秋季运动滚动次数左右的情况下没有显着增加活动。
适应
不要在空调中度过整个夏天！如果你的运动员正在计划打一个秋天的运动，他们需要走到外面并习惯炎热的天气。如果他们逐渐增加热量的活动，运动员会更好地做得好。它使它们不太可能获得热疾病。
夏天是太阳和乐趣的时间，但一点点额外的计划可以帮助保持年轻的运动员安全，并使他们的过渡回到堕落更容易和自由受伤的运动。
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