夏天有很多事情要做，也有很多生病或受伤的机会。典型的夏季活动，如游泳和骑自行车有独特的风险，夏季的高温本身也很危险。
这里有一些小贴士，可以避免与高温有关的疾病，同时还能享受夏天带来的一切。
如何在这个夏天保持健康、安全和凉爽
圣路易斯的夏天以极度炎热和潮湿而臭名昭著——这是一个潜在的危险组合。为了预防今年夏天与高温相关的疾病，请遵循美国疾病控制与预防中心(CDC)的以下建议:
穿合适的衣服
- 选择轻便、浅色、宽松的衣服。
室内保持冷静
- 尽量待在有空调的地方。
- 如果家里没有空调，那就去购物中心或公共图书馆——即使是在空调里呆上几个小时，当你回到炎热的环境中时，也能帮助你的身体保持凉爽。
- 打电话给你当地的卫生部门，看看你所在的地区是否有任何避暑场所。
- 电风扇可能会带来舒适，但当温度达到90多华氏度时，电风扇并不能预防与热相关的疾病。
- 洗个冷水澡或去有空调的地方都是更好的降温方式。
- 少用炉子和烤箱，以保持家中较低的温度。
仔细安排户外活动
- 试着把你的户外活动限制在最凉爽的时候，比如早上和晚上。
- 经常在阴凉的地方休息，这样你的身体才有机会恢复。
调整自己的步伐
- 在热天减少运动。如果你不习惯在炎热的环境下工作或锻炼，可以慢慢开始，然后逐渐加快速度。
- 如果在高温下用力会使你的心跳加速，让你喘不过气来，停止一切活动。到阴凉的地方或阴凉处休息，特别是当你感到头晕、迷糊、虚弱或晕倒时。
不要把孩子(或宠物)留在车里
- 汽车可以迅速加热到危险的温度，即使窗户是打开的。
- 虽然任何人被留在停着的车里都有危险，但儿童尤其有中暑或死亡的风险。
- 带孩子旅行时，要注意以下事项:
- 不要把婴儿、儿童或宠物留在停着的汽车里，即使车窗被撞开了。
- 为了提醒自己车里有个孩子，在汽车座椅上放一个毛绒玩具。当孩子系好安全带后，把毛绒玩具放在前面，作为司机的视觉提示。
- 当你下车时，要确保所有人都离开了车。不要忽视任何在车里睡着的孩子。
多喝水，多喝水
- 喝更多的液体不管你有多活跃。不要等到渴了才喝水。
- 如果你的医生限制你的饮酒量或给你水药片，问问你在天气热的时候应该喝多少。
- 远离高糖或含酒精的饮料——这些会让你失去更多的体液。也不要喝太冷的饮料，因为它们会导致胃痉挛。
- 给你的宠物补水，在阴凉的地方提供充足的淡水。
代替盐和矿物质
- 大量出汗会清除体内需要补充的盐分和矿物质。运动饮料可以补充你在出汗时流失的盐和矿物质。
- 如果你吃的是低盐饮食，患有糖尿病、高血压或其他慢性疾病，在喝运动饮料或服用盐片之前，请和你的医生谈谈。
保持消息灵通并查看更新
- 查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示，了解你所在地区的降温避难所。
使用伙伴系统
- 当你在炎热的环境下工作时，要留意你同事的状况，并让别人为你做同样的事。
- 热引起的疾病会使人神志不清或失去意识。
- 如果你的年龄在65岁或65岁以上，在热浪来袭时，让朋友或亲戚每天给你打电话两次。如果你认识这个年龄段的人，每天至少看两次。
监测高危人群
尽管任何人在任何时候都可能患上与高温有关的疾病，但有些人的风险比其他人更大，包括:
- 婴幼儿
- 65岁或以上的成年人
- 超重的人
- 在工作或运动中过度用力的人
- 身体有病的人，尤指心脏病或高血压患者，或服用某些药物(如抑郁症、失眠或血液循环不良)的人
- 每天至少去看望有中暑危险的成年人两次，密切观察他们是否有中暑或中暑的迹象。当然，婴幼儿需要更频繁的监测。
看到更多的信息从疾病预防控制中心识别和治疗与热相关的疾病，如热痉挛、中暑和热疹。
对于夏季轻微的疾病或伤害的治疗，请访问圣路易斯儿童医院的非工作时间门诊．
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