疫情改变了我们的生活。一切看起来都和六个月前不同了，包括体育界。三月初，大多数体育项目都被迫提前结束赛季，这让运动员们陷入了意想不到的停顿。年轻的运动员经常在家锻炼，而不是晚上训练和周末比赛屏幕时间并努力寻找没有运动和健身房的塑造方式。随着我们慢慢开始在我们的地区慢慢开始，我们的体育医学诊所已经充满了与缺乏活动和关机训练相关的伤害快速返回高级活动。
棒球和垒球是我们地区的第一个运动，有第一位运动员体验它在活动方面从“0到60”都是如此。大多数球队有一些做法，并立即回到周末锦标赛，留下了许多运动员，肩膀和肘部。
这篇文章的目的不是讨论“如果”你的孩子应该回到他或她的运动时，有机会。这需要你的家人根据你所在地区的病例数量和当地官员的指导方针做出个人选择。这里的目的是提供一些实用的建议，当你的孩子在长时间的休息后回到操场或健身房。
给带着孩子重返运动领域的父母的建议:
把它缓慢!
从一无所有到在一两周内参加比赛对身体并没有好处。对于投掷运动来说，肘部和肩膀需要慢慢恢复他们的力量，以能够承受完整的比赛，特别是对于那些投得最多的投手和捕手。运动员应该在一段时间内恢复加强训练，并逐渐增加投掷和投球次数。对于下半身运动员，比如足球运动员，逐渐提高跑步耐力是很重要的。练习的一部分应该是慢跑，锻炼身体和加强腿部力量。包括增强式运动和伸展运动也很重要。
别忘了现在是夏天!
由于长时间的休息，一些运动的赛季已经转移到夏季。夏天，尤其是在我们地区，会很热!这意味着当温度上升到90度时，要练习和玩游戏。孩子们需要慢慢培养他们对高温的耐受性，也就是所谓的适应能力。这意味着在高温下慢慢练习，这样身体就能适应了。确保孩子们带了足够的水和冷却毛巾，穿轻薄的吸湿衣服，在阴凉处休息。同时，确保你的运动员有可能过热的计划。
负责球迷!
虽然我们总是说要有良好的体育精神，要做负责任的家长和球迷(现在仍然如此!)，但我们也需要思考新冠肺炎时代球迷/家长的责任。许多活动仍然要求家长和粉丝戴口罩。在这方面不要松懈!这是为了保证你和你的年轻运动员在赛场上的安全。如果他们不是你的家庭成员，保持6英尺的距离。让你的运动员呆在家里，或者如果你感觉不舒服就呆在家里。小心驶得万年船!
我们都希望我们的运动员能够安全地回到运动场上，并得到他们在过去几个月里可能缺乏的非常必要的体育活动。我知道我的孩子喜欢看队友们(在远处!)，让他们的身体动起来，这对他们的心理健康也很有好处。
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