理想的世界：渴望，饥饿的6岁坐在他完美的碎片上，蔬菜，水果，全谷物和蛋白质 - 伴有一杯牛奶。
现实世界:一个挑剔的,挑剔的6岁的盯着他的盘子,你赶紧抛出一堆意大利面(你知道他会吃),一些绿豆(像躲避瘟疫一样,他将避免),苹果片(他吃第一)和一杯牛奶,他拒绝完成。
在我们当中，有一些幸运的父母，他们的孩子吃均衡的饭菜每餐，每天。我们大多数人都与挑食师，粮食拒绝，繁忙的时间表或所有三个组合斗争。我们可能会在一周内享用均衡的膳食，但每天都是一个管道梦想！
尽管我们的饭菜不够完美，但大多数孩子还是设法获得了他们身体成长和茁壮成长所需的大部分食物。然而，如果你的孩子拒绝特定的食物，有一个限制性的饮食或非常挑剔，你可能需要给她维生素或矿物质补充剂。大量的维生素，大剂量的维生素，对儿童是不好的。一些维生素和矿物质如果大剂量服用会对儿童有害。首先，尽量增加孩子所吃食物中的营养。寻找新鲜的，天然的食物和各种不同的选择。
但是，如果你的孩子是这些孩子之一怎么办？
Meat-Avoiding蹒跚学步的
年轻的幼儿对避免肉是臭名昭着的。大多数喝了很多牛奶，吃了各种各样的水果，几个可口的蔬菜，但在肉的想法上转动鼻子。瘦肉是B维生素和铁的重要来源，以及蛋白质。低铁与疲劳，认知和行为问题有关。由于其在建造肌肉和健康红细胞的作用，铁在快速增长和发展时期尤为重要。B维生素对于能量和健康神经系统至关重要。
缺乏症状包括烦躁和短暂的关注跨度。用于幼儿的铁和B维生素的非肉膳食来源包括鹰嘴豆，强化谷物，豆类，深绿色的蔬菜和花生。这些相同的缺陷在素食中可以看到。如果您担心您的孩子没有获得足够的铁和B维生素，可以考虑每日铁补充剂或儿童多种维生素，用铁补充剂。
避免乳制品的苏打水青少年
青少年的饮食习惯是最糟糕的。忙碌的日程经常导致营养不良的快餐。许多青少年吃高脂肪和高碳水化合物的食物，没有吃足够的水果、蔬菜和奶制品。青少年通常会选择运动饮料和苏打水，而不是牛奶和水。钙和维生素D是儿童常见的营养缺乏，当他们成为青少年时，情况会变得更糟。乳制品是钙和维生素D的主要饮食来源，这对骨骼和牙齿的健康至关重要。缺乏维生素D和钙会导致骨质疏松、肌肉无力、生长缓慢和骨折。饮食中没有摄入足够奶制品的儿童可以从强化橙汁、羽衣甘蓝、鲑鱼、豆腐和鸡蛋(只有D)中找到钙和维生素D。对于饮食中维生素D和钙摄入量低的儿童，应补充维生素D和钙
婴儿
仅在启动强化婴儿食品之前，单独为婴儿提供足够的维生素D，母乳和公式（少于32盎司）。适用于所有母乳喂养的婴儿和配方喂养婴儿的维生素D补充，每天服用不到32盎司的公式。
极端挑食者
许多患有自闭症的孩子都是那些可能具有非常严格的饮食的人，通常主要由碳水化合物和有时肉类组成。这些儿童有许多维生素和矿物质的缺乏风险，包括维生素A和C.碳水化合物高的饮食，水果和蔬菜中的饮食也不提供足够的纤维。维生素A促进正常生长和发育和健康的皮肤和眼睛。维生素C对于健康的免疫系统以及健康的肌肉，皮肤和结缔组织系统至关重要。
低维生素C可能导致频繁感染和伤口愈合不良。纤维对心脏和结肠健康很重要。缺乏足够的纤维在饮食中的儿童与便秘斗争。维生素A和C在水果和蔬菜中发现。纤维高含量的食物包括整个水果，豆类，葡萄干和一些谷物。没有足够的纤维在其饮食和/或与便秘斗争的儿童可以受益于每日纤维补充剂。水果和蔬菜中饮食低的儿童需要每日多种维生素。
均衡饮食的重要性
均衡，一致的营养对于从出生开始的生长和发展非常重要，并继续进入成年期。健康的饮食模式包含低脂乳制品，大量的新鲜水果和蔬菜彩虹，瘦蛋白和全谷物应该早期开始。模型健康饮食为您的孩子。旨在通过食物获得孩子的营养素，但在与儿科医生交谈后需要补充营养素。
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