营养2013年10月30日

管理万圣节糖果的技巧

我四岁的儿子第一次真正理解了“万圣节”的概念。他为每个家庭成员选择了一套服装(不管我们每个人想穿什么),并一直在寻找鬼魂。他会喜欢看的这是南瓜大王,查理·布朗万圣节前夜。当然,他也发现了万圣节最好的部分——糖果!由于学校的节日、街区派对和社区活动,有很多机会在真正的大日子到来之前建立他的糖果储备。家里不断膨胀的糖果堆迫使我思考,作为一个母亲,我将如何处理接下来的几天或几周的糖果消费。

我喜欢相信,作为一个母亲,我的营养方法介于June妈妈的“sketti”(拌有番茄酱和黄油的意大利面)和Go-Go Juice(红牛和激扬露)之间甜心波波来了,以及据报道麦当娜更喜欢给孩子们吃的素食、有机和长寿饮食。在好日子里,我给孩子们的每顿饭都至少有一种水果或蔬菜,在我最好的日子里,这两种水果或蔬菜都有。然而,我和我的孩子们一样喜欢吃热狗、鸡块和奶酪披萨(如果不是更多的话),我确切地知道我的儿子从谁那里继承了他对甜食的喜爱。我努力在家庭消费的各个方面做到“适度”,以平衡我们健康所需要的东西和我们做出的放纵选择。我想用这种“中间路线”的方法来管理万圣节糖果,以便教会我的孩子们在享受特殊的糖果时不会有不必要的负罪感,同时也知道如何避免过度放纵。

为了养成一种“凡事适度”的万圣节方式,我头脑风暴了一些想法,并从网上借来了一些其他的想法。以下是我的想法:

1.限制路线,在剩下的万圣节晚上做些别的事情:我们会把“不给糖就捣蛋”的活动集中在我们社区的一两个街区。通过减少我们拜访的房子的数量,我们获得的糖果数量将会减少。我的儿子将和我一起坐在前廊上给其他玩“不给糖就捣蛋”的人分发糖果。万圣节之夜有很多有趣的家庭活动,可以让玩“不给糖就捣蛋”的时间有限,但仍然有乐趣,比如看万圣节主题的电影,用手电筒读恐怖故事,或者把家里的一个房间变成鬼屋。

2.限制南瓜的大小:我的孩子有多个南瓜和其他容器万圣节用来收集他们的糖果。当我们挨家挨户的时候,我会让他们带着最小的糖果盒。一个小的容器会装满得更快,帮助孩子感觉好像他或她拿了一大包。我总是对那些把糖果放进塑料购物袋或枕头套里的“不给糖就捣蛋”的人的数量感到惊讶。需要很多糖果才能感觉到其中一颗已经吃饱了,是时候回家了。

3.在你离开之前写下你最喜欢的五种糖果:在去玩“不给糖就捣蛋”之前,孩子们可以写下他们最喜欢的五种糖果。当他们回家后,他们可以保留清单上的所有东西,扔掉清单上没有的东西。提前列出你最喜欢的人的名单可能会让你在晚上结束的时候更容易分门别类。

4.找到一个糖果回购计划:许多牙医诊所和其他组织都参与糖果回购计划,允许孩子们以每磅的价格出售糖果,或者用糖果换取其他非食品奖励。访问www.halloweencandybuyback.com寻找当地牙医和组织购买糖果,然后将其捐赠给“感恩行动”,其中包括将糖果装在爱心包裹中,送给美国军人、退伍军人、受伤战士和急救人员。如果你所在的地区没有糖果回购计划,你可以为你的孩子买一些糖果。让他们用这笔钱买一份非食物的礼物,然后在你的社区里找一个可能会接受这些糖果作为捐赠的地方,比如当地的食品储藏室、施粥所或家庭暴力收容所。

5.制定一天一块的规则:份量控制既不新颖也不令人兴奋,但它确实有效。我们用一天两块的规则来限制孩子们吃多少糖果。我们把糖果藏在橱柜的高架子上,这样我们的孩子就看不见它们了(也让我们更难“偷”到它们)。为你的糖果储备设定一个“过期日期”,并同意扔掉所有没有吃完的糖果,同时遵循每天一片的规则(这可能会防止你在春天将万圣节糖果和棉花糖混合在一起)。

6.创意:我找到了几个使用的想法万圣节糖果创意网.创意包括用糖果烘焙,比如用巧克力块代替巧克力片做饼干,用Skittles®和其他小糖果作为马赛克“瓷砖”创造糖果艺术,以及提前开始建造节日姜饼屋。

我最喜欢万圣节的一个原因是,它激发了每个人创造性的一面!通过创造性的思考,我认为这是可能的,让我们的孩子在享受万圣节糖果的同时,也学习如何不“食尸鬼”过分。万圣节快乐!

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