你为你的家人煮了一种营养的饭菜，但是当你坐在桌子上，你的婴儿在狗身上扔他的紧张豌豆，你的独立小孩只会吃奶酪披萨和烤奶酪三明治。让他们吃蔬菜或在某些情况下，它已经成为一场夜间的战斗，甚至在某些情况下尝试准备好的用餐，并且你开始担心你的孩子不够吃饱并营养不良。这种情况已经变得太熟悉了。恒定的斗争不仅耗尽，而且挑战每个父母与孩子的关系。不幸的是，无论有些书都可能会说，没有一个简单的，逐步的解决方案，可以解决挑剔的饮食，或者吃饭时间挣扎。每个孩子都不同，每个家长的关系都是如此。下面概述的是可能带来和平的提示：
- 如果一开始你没有成功 -当婴儿从扎实的食物开始时，医生的建议似乎很简单：从谷物开始，然后每隔几天引入一个婴儿食品。容易，对吗？他们不提的是一些婴儿不采取这种新的喂养方式 - 尖叫，哭泣和随之而来。该怎么办？不要强调它。直到大约9个月的婴儿仍然从母乳或配方中获得了大部分营养。所有谷物和食物都只是补充。如果有食物，你的宝宝似乎不想要，不要强迫这个问题。只是再试一次。在他们甚至会尝试之前需要几次介绍一些食物。
- 例程,作为婴儿，常规难以解决。婴儿在奇怪的时候睡觉，甚至吃了味道时期;试图决定计划只会增加过度的压力。然而，年龄较大的孩子对惯例响应很好。享用膳食案例，包括什么时间吃，设置桌子，洗手和清理，可以帮助缓解餐饮时间混乱。
- 小吃- 饭菜之间的零食实际上是儿童（和妈妈和爸爸）的非常好的东西。研究表明，当你每天吃几顿小餐时，我们的新陈代谢实际上是更好的，而不是三餐。确保您的孩子正在享受健康，营养的食物。苹果，胡萝卜或芹菜棒，或无脂酸奶的选择比饼干或一袋薯片更好。
- 家庭聚餐- 用餐时间应该是家庭坐下来花时间的一天的时间。你可以和孩子们在一起，他们的一天，学校，他们的朋友，任何事情！即使你吃饭了 - 在厨房桌子上吃它。做你自己一个忙，关掉电视，放下手机，享受彼此的公司。
- 树立一个好榜样- 如果你永远不会吃你的青豆，沙拉，胡萝卜或西兰花，那么你怎么能期待你的孩子？令人惊讶的是，对他们来说有好处的事情也适合你！
- 果汁-果汁对你的孩子有好处，对吗?给他们提供水果和所有健康的维生素?错了。果汁的主要成分是:糖!榨汁的过程中，水果的大部分健康和营养成分都被去掉了。孩子们喜欢它，因为它是多么的甜，他们往往会喝很多，他们不会饿着吃饭。建议孩子们每天喝不超过4-6盎司的果汁，但实际上他们需要的量是零!真正的水果对你的孩子更好，是纤维的极佳来源。同样，如果你的孩子告诉你他们在吃饭时不饿，确保他们在吃饭前1-1个半小时内不喝任何液体，并在他们吃完食物后才给他们喝东西。
- 不要做速食厨师- 如果孩子知道他们所要做的就是等待足够长，他们会得到他们想要的东西，他们绝对没有理由尝试他们不喜欢的东西。做一顿饭，把它放在盘子上，把它坐在他们面前。告诉他们这是晚餐的内容，要么吃它，要么没有。之后它在他们手中。如果他们决定他们不想吃它，拯救他们的盘子。如果在某些时候，他们会要求吃东西，再加热和服务。许多父母可能会觉得他们饿死他们的孩子或者是卑鄙的，但它不会伤害他们错过一顿饭。如果您保持坚定（并且一致），他们会意识到他们可能吃的唯一一顿，是你为他们服务的唯一一餐。
所有这些提示都来自研究，经验丰富的儿科医生的建议和第一手经验。如果您发现自己有挑剔的食物，或者饭菜变成夜间战斗，请记住这些提示。但是，始终与医生讨论孩子的饮食。如果您的孩子的挑食已经过度达到其体重的影响，那么应解决营养不良的风险。
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