当我们的幼儿和学龄前儿童拒绝午睡时，我们是否应该停止争取午睡时间?
我们的孩子到了一定的年龄，他们开始相信小睡被高估了。他们太忙，太好奇，根本不想停下来打个盹。然而，对父母来说，小睡是一件快乐的事情!除了午睡是下午宁静的一部分，它们实际上仍然非常重要。充足的睡眠对孩子来说至关重要，而睡眠不足会对孩子的各个方面的机能产生负面影响:发育、学习、行为、情绪和身体健康。
许多父母低估了孩子的睡眠需求。午睡通常是必要的，以帮助幼儿达到他们的日常睡眠需求。直到4岁或5岁，孩子们才开始在晚上巩固所有的睡眠。白天小睡一下有助于满足这些日常睡眠需求。
- 大多数2岁的孩子需要大约13个小时的睡眠
- 大多数3岁的孩子需要12.5小时的睡眠
- 大多数4岁的孩子需要12个小时的睡眠
- 大多数5岁的孩子需要11个小时的睡眠
然而，如果午睡的时间不合适，就会影响就寝时间。如果孩子在下午睡得太晚，那么他们在晚上就会感到疲倦而难以入睡。当孩子跳过午睡时间，但在傍晚早些时候就睡着了，让他们在半夜完全清醒时，这就特别成问题。
什么时候睡?
大多数幼儿和学龄前儿童已经改为每天只午睡一次。注意你的孩子变得疲劳的早期迹象，包括揉眼睛，打哈欠，更粘人。如果我们等到他们过度疲劳(当他们已经哭了)，或者等到他们坐着或玩着睡着了，那我们就等得太久了。等待时间过长通常意味着孩子在白天睡得太晚，因此很可能会干扰到就寝时间。
为你的孩子创造一个短暂的午睡时间，并鼓励他们休息。创造一个常规和休息的空间(例如，托儿所的床，小床)让你的孩子有机会平静下来，并在需要的时候入睡。大多数孩子很少告诉你他们累了，不想停止活动午睡，所以这是一天计划的一部分。
当他们累了时，孩子们可以变得更加键入或更高活跃。当你的孩子没有疲倦时，这可能被误解，但实际上，他们被超频。被追求的人让孩子睡着更难并导致晚上睡得更低的睡眠。
我们怎么知道什么时候可以不午睡呢?
不午睡的决定应该基于孩子的行为和孩子在晚上的睡眠时间。如果你的孩子在就寝时间很容易睡着，白天看起来休息得很好，坐着的时候很少睡着(比如开车的时候或看电视的时候)，周末也不会比平时晚睡几个小时，那么他们很可能有足够的睡眠。如果缺觉在这些方面造成了问题，那么很可能你的孩子正在积累睡眠债。
当孩子长到3、4岁时，他们可能开始不再每隔几天小睡一次。他们那天可能还好，但这并不意味着他们准备完全放弃小睡。这会导致睡眠不足。如果他们每天不睡觉，那也没关系。他们仍然可以从一些休息和停工中受益，父母也可以受益!
如果午睡开始干扰就寝时间，尝试每隔一天午睡一次或缩短每天午睡的时间。当最后到了停止小睡的时候，一定要确保你的孩子晚上有足够的睡眠。
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