育儿不容易任务！我们的生活可以感受到非常忙碌，父母平衡繁忙的时间表。电子邮件，Facebook帖子，聊天，推文，待办事项列表，工作截止日期，票据，一个凌乱的房子;这些东西总是竞争我们的时间。但是，真的应该得到我们的注意力吗？父母们普遍地说，我们的孩子和他们的幸福是我们的最高优先事项，尽管有时我们的行为不会传达这一点。证据支持我们与孩子的关系是他们身心健康的最有影响力的预测因子以及社会和学术功能。在我们与孩子的互动方面更加谨慎，是支持这种关系的战略。
孩子们注意到我们被压力，不堪重负，而不是让他们的全部关注。事实上，当我们注意到我们太忙时，孩子们往往更加努力，他们最终可以以不太理想的方式寻求我们的注意。
什么是心灵？
心灵非常简单地被定义为学习，以专注于你的思想和关注。它的做法已经存在了很长一段时间。虽然它听起来很简单，但这并不是一项简单的任务。正念专注于现在。它接受了现在，所有它包括，而不尝试改变它而不尝试判断它。
那么这看起来像什么？心灵可以是呼吸和身体意识的重点。例如，需要一些时刻，也许在淋浴或悄悄地站在杂货线上，只是注意到你的呼吸，注意每次呼吸进出。注意你的肌肉是如何感觉的。注意你有的想法，接受他们在那里，然后回到现在的时刻。我们可以轻松地在我们的思想中包裹并错过现在正在发生的事情。
令人谨慎的是侧重和对我们选择的认识。我们可以选择注意情况或想法而不判断它。我们可以选择减慢并体验它。我们可以选择注意简单的快乐。同样，这并不容易。它需要练习！
如何将其应用于育儿？
谨慎的育儿正在意识到你和你的孩子们现在的感受。这意味着听着你的全部关注。它涉及注意并接受您所拥有的想法，同时不试图改变或痴迷于他们。
As the evening is nearing an end and I’m thinking about a deadline at work, looking around the living room at the mess of toys strung about, and thinking about rushing through a bedtime routine, it could be easy to get worked up and focus on “fixing” those things. Though while I’m worked up and hurrying around the living room gathering toys and responding to the sound of another email popping into my inbox, I’m missing an opportunity with my children. I’m not truly listening to what my daughter is telling me about her day at school. I’m not hearing the description of the double play in the baseball game that is exciting my son. I’m missing the smiles and attempts my baby is making at a peek-a-boo game from behind the side of the couch. I don’t want to miss these things! I don’t想想念他们，但我可以在我的思想中乱写，并计划实际体验他们。花几分钟待与孩子完全啮合，完全关注他们所做的事情对我来说是令人愉快的。我可以注意到我有这些关于工作和玩具的这些想法，然后可以选择专注于我的孩子在做什么。孩子们是感知的。他们知道我们什么时候完全参加他们。
谨慎的育儿也意味着更加了解我们与孩子互动的选择。当我们知道当下正在发生的这些事情时，它允许我们对反应性较少。我们可以感觉更平静，更注册，更专注。我们可能会对自己的行为感到不满，但可以屏住呼吸，意识到我们是如何感受的，然后做出选择。
这并不意味着我们不会在需要时提供重定向或后果。这些育儿工作仍然需要。但是，它可以让我们参与这些任务，而不会被我们的手机分手，或赛车思想或待办事项列表。令人思想让我们呼吸并选择我们想要回应的方式。它可以帮助记住真正重要的东西。
谨慎的育儿不应该感觉到另一个压力。这不是我们必须实现的目标，而是一种情况。整个一整天我们都不会成功。但是，它有机会开始尝试专注于现在的情况。
我们的孩子才是这个岁月一次。明天他们会变老。今天花了几分钟即可享受并享受与他们的时间。尝试每天服用一些时刻，专注于与孩子们出现 - 所有分心都在抛离。育儿是一个伟大的经验！
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