一般健康与保健2017年10月10日

什么时候小腿疼痛严重?

现在是秋天,这意味着很多运动都进入了高速运动。随着季后赛、地区运动会和锦标赛的临近,年轻运动员们通过训练和比赛将自己推向极限,努力在这些重大比赛中做到最好。

这种额外的练习会带来很多疼痛,其中最常见的是胫骨疼痛。胫骨疼痛或“胫骨夹板”是一种经常发生的事情,当我们进入一个激烈的运动赛季的中期。我们最常在越野跑运动员身上看到它们,但它们也可能出现在其他需要大量跑步的运动中,比如足球。运动员在运动时会抱怨胫部疼痛,休息后会有所改善。它可以是疼痛的或尖锐的,通常会导致速度下降和性能下降。疼痛可发生在胫骨前部或中部。

为什么会发生胫骨夹板?

  • 增加了跑得太快的量
  • 转换跑道(即从跑道转到跑道)
  • 鞋子穿坏了(左边的衬垫不够了!)
  • 小腿柔韧性差
  • 跑步方式的不同(当你跑步时你的脚如何着地)

如果你的年轻运动员在运动中开始出现胫骨疼痛,你可以做以下一些事情:

  • 休息!这是最重要的。从跑步/足球/运动中休息几天,看看你的小腿是否感觉好些。考虑交叉训练(骑自行车、游泳)来减轻小腿的压力。
  • 伸展小腿和阿基里斯
  • 确保鞋子已经换好(建议每300-500英里换一次鞋)。考虑从跑步商店买合适的鞋子,以确保合适。

如果疼痛通过上述措施得到改善,运动员可以慢慢地开始恢复运动。确保他们循序渐进!如果他们跳回去,疼痛很可能会回来。

以下是一些关于年轻运动员小腿疼痛的迹象,是时候去看医生了:

  • 休息没有改善
  • 疼痛移动到一个位置(会让我们更担心应力性骨折)
  • 腿部的麻木或刺痛。

如果发生这些情况,医生可能需要通过x光或其他检查更仔细地检查,以确保没有更严重的情况发生。他们也可能会开一些诸如物理治疗之类的处方。一如既往,我们的目标是保证年轻运动员在赛场上的安全和健康!

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