当我们进入运动的秋季季节，越野赛也进入了高潮。全国的初中和高中学生开始为几周后的比赛积累里程。许多年轻运动员在赛季的高峰期每周要跑六天，几乎没有休息和恢复时间。在这个严格的日程安排中，再过几周，我的办公室就会充斥着胫骨夹板、脚部疼痛等，因为他们在路上花费了所有的时间。在这个严格的跑步计划中加入一些交叉训练(例如，椭圆机，自行车，游泳，举重)是非常有益的，可能会导致更少的跑步者在一旁观看而不是在比赛中跑步。交叉训练的想法对全年跑步者也很重要。
交叉训练的好处
- 伤害预防:通过增加交叉训练，刚开始跑步的人可以避免可能发生的过度冲击，这可能会减轻受伤。每周跑几天，然后交叉训练几次，这样可以让身体在两次训练之间恢复。
- 受伤后的康复:大多数跑步者在他们的职业生涯中都会经历受伤。使用交叉训练是很重要的，因为一旦他们被医生允许重新开始跑步。他们可以建立心血管耐力，而不是仅仅依靠跑步作为一种重建的手段。
- 提高有氧运动:能够增加额外的锻炼可以帮助提高耐力。你的身体可能每周只能跑3-4天，但你有动力做更多。加入减少冲击的交叉训练活动!有氧健身将增加而不会有受伤的风险。
- 它把事情弄混了:如果一个跑步者每周都坚持做同样的跑步，跑步就会变得单调乏味，动力也会下降。通过增加一些不同的锻炼，跑步者可以让自己对训练保持兴奋。
如果你的孩子是一个越野或田径运动员，或者正在朝着多跑的目标努力，让他们考虑在每周例行训练中增加交叉训练。这将有助于减少受伤，并可能有利于跑步表现。
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