华盛顿大学圣路易斯儿童医院的儿科医生凯利·罗斯（Kelly Ross）讨论了如何培养健康的课余生活常规适合那些日程繁忙的孩子。Kelly是一位工作妈妈，她的孩子们都参加了一些课外活动，她花了很多时间研究这项研究，以确保她的孩子不会被安排得太多。
在学校和如此多的课外活动中，在孩子的生活中创造平衡的任务似乎是不可能的。你想让你的孩子参与校外活动，但你也要确保他们不会因为手头有太多东西而被超额预订和承受压力。作为父母，重要的是要找到一个适合你的孩子的常规，因为他们在人生的不同阶段都会参加更多的课外活动。
当为孩子评估适当的活动数量时，有两件事要考虑：
- 他们的性情如何？每一个孩子在不被淹没的情况下可以从事的活动的数量上都有点不同。有些孩子喜欢有高度计划的生活，每小时都有事情发生。其他孩子需要被鼓励参加活动，他们可能更容易被如此繁忙的日程所压倒。根据孩子的个性气质来衡量他们的活动。
- 他们的年龄是多少？四岁的孩子每天都有一项活动，而他们没有家庭作业，也没有一定的时间每天都要醒来，这很好。随着孩子们进入中学和高中，通过增加家庭作业来平衡活动变得越来越困难。课外活动是好的，但记住要在孩子的生活中保持平衡。中学和高中的一般经验法则是选择两种孩子真正喜欢的活动。
科技可以是一个很好的解决方案，让你为孩子，特别是有工作的妈妈，创造一个健康的时间表。你可以对孩子使用的技术设置限制，或者你也可以使用技术来了解孩子所处的位置。此外，与其他妈妈一起使用好友系统可以帮助您为孩子制定一个与您的时间表相一致的时间表。
也许在学年开始一个月后，做一次检查，看看你孩子的时间表是否正常。您应该问自己几个问题，以评估现有的常规是否适用于您的孩子：
- 我的孩子睡眠充足吗？
- 他们完成作业了吗？
- 他们看起来有压力吗？
- 他们看起来无聊吗？
- 他们在电子产品上花的时间太多了吗？
使用您收集的所有信息来确定当前日程安排的进展情况。经常登记可以让你知道你的孩子需要安排多少时间，什么最有效。
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